| ~ Wicca basis vaardigheden ~ ~ Meditatie en Ontspanning ~ (uit Wicca Handboek van Scott Cunningham) |
| Meditatie is belangrijk om je helemaal te kunnen ontspannen. Te weinigen van ons kunnen zich vrijmaken van spanning en zorgen van alledag. Meditatie is een welkome afwisseling van de problemen en frustraties van ons dagelijks leven Nog belangrijker is dat meditatie een tijd van stilte is waarin we contact kunnen maken met de godin, de god en onszelf door de controle die ons denken heeft over ons psychisch bewustzijn te ontspannen. Meditatie gaat gewoonlijk vooraf aan elke magische handeling of rituele verering. De zithouding is ideaal voor meditatie. Bij liggende meditatie is het gevaar dat je in slaap valt groter dan wanneer je zittend mediteert. Zit op een stoel met rechte leuning en ondersteun eventueel je onderrug met een kussen. Zit met een rechte rug, je kin evenwijdig aan de grond, je ogen gesloten. De handen rusten op je knie�n met de handpalmen omhoog en de vingers ontspannen. Als het goed is, zit je in deze houding op je gemak, met een rechte rug en een open borstkas. Als je houdingsproblemen hebt, kan het enige tijd duren voor je prettig zit in deze houding. Zet door! Adem enkele minuten diep in en uit (zie ademhaling). Ontspan. Denk nergens aan. Visualiseer hoe alle spanningen en zorgen van alledag met je adem uit je lichaam geblazen worden. Adem rust en vrede in. Ontspan je op je stoel. Open nu je bewustzijn, laat het ontvankelijk en oplettend zijn. Communiceer en praat met het hogere. Laat de symbolen in je hoofd rondgaan, chant - indien je dit wilt � de namen van de Godin en de God of van een groep goden. Dit is een uitstekend middel om weg te glippen in de schemerwereld. Kies de tijd en plaats voor je meditatie zorgvuldig uit. Het licht dient gedimd te zijn, kaarsen zijn hierbij ideale lichtbronnen. Neem witte of blauwe kaarsen als je daarvoor voelt. Wat wierook kan ook heel prettig zijn, maar te veel rook belemmert de diepe ademhaling, dus beperk het gebruik. Schrijf meteen na de meditatie al je beelden, gedachten en gevoelens in je magische dagboek, of je Spiegelboek. |
 |
| Gepublicieerd: 22 juli 2003 Laatste update: 23 juli 2007 |
 |