HIPNOSE
CONTEÚDO:
· O que é Hipnose
· Auto--Hipnose
· Roteiro para Auto-Hipnose
Parceria Hipnose: http://br.geocities.com/eduardo_matos_ssa
O QUE É HIPNOSE
O termo Hipnose abrange qualquer procedimento que venha causar mudanças no estado físico e mental por meio de sugestões, que podem ser diretas ou indiretas, podendo produzir alterações dirigidas (transitórias ou permanentes) na percepção, nas sensações, no comportamento, nos sentimentos, nos pensamento e na memória, inclusive desencadeando significativas reações de controle neurológicas, endócrinas ou metabólicas.
A Hipnose geralmente é alcançada através de uma concentração - voluntária ou involuntária (espontânea) - sobre um determinado estímulo sensorial. NNormalmente é a voz suave, monótona, repetida e persistente do hipnotizador (ou hipnotista - ou ainda hipnólogo), mas sua voz pode ser substituída por outros estímulos impessoais (auditivos, visuais táteis ou olfativos), desde que sejam monótonos, rítmicos e repetitivos. Transes similares também podem ocorrer de forma espontânea (devido a alterações no ritmo metabólico), o que ocorre comumente com os "médiuns passivos".
Se aprendermos a "reduzir" a atenção difusa (a que se dirige ao que ocorre externamente, no ambiente que nos cerca), ao mesmo tempo em que aumentamos a atenção interna (reflexiva), chegaremos a um estado que, se for dirigido para um objetivo específico, desencadeia o que denominamos de HIPNOSE. Em síntese, podemos dizer que:
Hipnose é um estado de atenção focalizada e concentrada, obtida por meio da monotonia e restrição da atenção a estímulos isolados e rítmicos.
De um modo geral, as coisas se tornam hipnóticas pela monotonia e monótonas pela repetição rítmica. Para induzir o transe hipnótico geralmente emprega-se a repetição de um estímulo [as técnicas de Hipnose Dinâmica ou "Hipnose de Palco" usam da influência da emoção sobre o estado de consciência]. O ritmo indicado para o estímulo hipnótico é o dos batimentos cardíacos em repouso. O resultado é melhor quando se pronuncia palavras associadas a relaxamento: sono e dormir, por exemplo. O sono, nesse caso é apenas uma metáfora. O relaxamento muscular e a diminuição do foco da consciência [através da introdução de um estímulo focalizador da percepção = monoideísmo = única idéia] ampliam o nível de sugestionabilidade ["Sugestibilidade é a capacidade de responder às sugestões"; e sugestão seria "uma comunicação que evoca uma resposta involuntária que reflete o conteúdo ideacional da comunicação" - segudno Weitzenhoffer], além do que a prolongada imobilidade do corpo, pode também atuar como indutora de um estado letárgico (= diminuição do nível de consciência, acompanhado por uma sonolência e indiferença à maioria dos estímulos ambientais).
Um dos
pioneiros na prática da Hipnose: Charcot.
O importante a se saber é que a Hipnose nada tem a ver com o sono fisiológico; embora o sujeito hipnotizado pareça estar adormecido, a área cerebral da atenção está intensamente acionada, como se estivesse em vigília relaxada, concentrado. No "estado hipnótico" os reflexos neurológicos estão presentes, enquanto no sono fisiológico os reflexos estão diminuídos ou ausentes. A pessoa em transe hipnótico parece comportar-se como sonâmbula, mas ela está alerta, sobretudo está alerta às sugestões do hipnotizador. O paciente não perde os sentidos nem fica sem saber o que está acontecendo (não se fica inconsciente, embora possa "esquecer-se" o que ocorreu durante o transe).
Quando uma pessoa entra em transe hipnótico profundo, pode encostar-se a chama de um cigarro em sua pele, por alguns segundos, que ela não sente nenhuma sensação desagradável e quando se retira a chama do cigarro, o local não apresenta as mesmas características de uma queimadura, mesmo posteriormente, não há dor, e apele restaura-se em velocidade muito maior que a de um quelóide (queimadura) normal.
O uso da sugestão hipnótica em benefício próprio dá lugar ao conceito conhecido como auto-sugestão ou Auto-Hipnose. Quem aprende a induzir seu próprio estado hipnótico, está mais apto a ensinar a seus pacientes a técnica.
Como condição básica do auto-hipnotismo aponta-se o reflexo condicionado, reflexo esse que depende de um aprendizado mais ou menos demorado.
A repetição é a mãe da aprendizagem. Sempre que se repete mentalmente uma ação, fortifica-se as sinapses cerebrais responsáveis por esta ação. Quando as sinapses estão bem estabelecidas, a ação é realizada automaticamente e sem esforço; por isto é importante repetir, por alguns dias, cada passo do método sem aquela pressa desesperada pelo resultado final.
Qualquer um leva semanas ou meses para atingir um bom estado hipnótico? Definitivamente não. Algumas pessoas têm uma incrível experiência já na primeira vez que tentam. Outras podem praticar por vários dias sem nada notar, e então uau! Elas têm uma daquelas ótimas sessões de indução nas quais sabem que algo de estupendamente bom ocorreu. Mas, se você não for uma destas pessoas, não se preocupe. Continue praticando e acabará chegando lá.
AUTO-HIPNOSE
Planeje a melhor hora para praticar, tendo em mente que deve fazê-lo na hora do dia em que você está no seu melhor. Também deve deixar para praticar numa hora em que não será interrompido por outras pessoas. Se deixar para praticar quando tiver uma chance, você não continuará por muito tempo.
O ideal é que você estabeleça sempre uma mesma hora do dia, de preferência pelo menos três vezes na semana para praticar. As horas indicadas são por volta do meio-dia - quando muitos costumam fazer a chamada "cesta" ou "cochilo", quando o metabolismo tem seu período de baixa (desde que não tenha feito a refeição ainda, e que não esteja com fome! - pode fazer um lanche leve), e próximo à hora de dormir, desde que não se esteja com sono ainda.
ROTEIRO PARA AUTO-HIPNOSE
Induzindo-se - Procure relaxar em uma posição cômoda. Mantenha uma respiração rítmica e suave. Você pode se concentrar no seu ritmo respiratório por alguns minutos.
"Estou falando para mim mesmo a fim de me hipnotizar e sentir-me receptivo às instruções que vou passar... entrarei em transe com o prpopósito de [Neste propósito, nós permitimos à mente inconsciente trabalhar no assunto, ao invés de dar sugestões abrangentes, assim nossa declaração de propósito deve refletir este fato]... permanecendo em transe por "(X)" minutos... [você se surpreenderá ao descobrir como seu "relógio interno" pode controlar o tempo para você].
"Eu estou começando minha sessão de auto-hipnose agora. De agora até que eu diga mentalmente para mim mesmo que 'acorde' me tornarei mais e mais relaxado e concentrado em mim mesmo. Sugestões que eu me dê serão seguidas, mas isto somente se aplicará àquelas sugestões que eu me dê e conscientemente queira que sejam seguidas".
"Vou fazer uma contagem regressiva mentalmente de dez até zero. Quando eu começar a contar, a cada número ficarei mais relaxado e introspectivo; [se você preferir ficar com os olhos abertos até este ponto pode seguir com:] "minhas pálpebras se tornarão cansadas, sendo difícil mantê-las abertas, e antes de chegar ao zero já não conseguirei mantê-las abertas", [ou pode usar outras técnicas, como a do pestanejar sincronizado - a cada número feche e abra os olhos, dizendo a sim esmo que a medida que for chegando a zero não conseguirá abrir os olhos]. "No instante em que eu fechar os olhos estarei em estado de auto-hipnose, plenamente consciente.. .". Se os seus olhos não se fecham involuntariamente, feche-os voluntariamente e proceda às sugestões.
Terminando a indução - [é bom finalizar reforçando as sugestões aplicadas] "Todas as sugestões que eu me dei se efetivarão, porque elas são boas para mim e é bom que eu as realize. Todas os direcionamentos que eu me dei são bons para mim e eu os seguirei... Cada vez que eu praticar a auto-hipnose eu me tornarei melhor e entrarei num estado cada vez mais profundo. Eu serei capaz de relaxar mais e mais profundamente em menos tempo a cada nova prática".
"Agora, na medida em que eu conte até três, eu estarei lentamente, gradualmente, agradavelmente acordando. Eu retornarei ao meu estado normal, exceto pelas mudanças sugeridas. Agora, começando... um... tornando-me mais alerta... dois, preparando me para acordar... três, estou acordado e bem disposto".
Depois que você induziu-se ao estado hipnótico (auto-hipnose), fale com sua mente subconsciente como se estivesse conversando consigo mesmo ou com outra pessoa em um sonho.
Não importa o muito ou pouco êxito que você obteve com a auto-hipnose nas primeiras sessões, lembre-se de que poderá (e deverá) melhorar à medida que continuar praticando.
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