| Alters |
| Wat moet je ermee? |
| In dit artikel staan alters centraal. Het ontstaan van alters, contact zoeken en een samenwerking opzetten. Natuurlijk is dit slechts een benadering, geschreven vanuit mijn eigen ervaringen en zienswijze, wat kan verschillen van andere mensen met alters. Acceptatie, communicatie en samenwerking Deze drie elementen vormen de basis van een zo goed mogelijk leven met alters. Eerst zal je moeten accepteren dat je niet alleen bent in je lichaam en hoofd. Dit is een moeilijke en grote stap en er zal best veel tijd overheen gaan. Hierna moet er aan de communicatie gewerkt worden. Alters moeten met jou kunnen praten en jij met hen. Ook dit gaat niet van de een op andere dag en bovendien spelen de dissociatiemuren ook een grote rol. Een alter kan wel tegen jou praten, maar als jij hem of haar niet hoort heeft het weinig effect. Ten derde moet er een samenwerking op touw worden gezet in het systeem. Deze samenwerking heeft als doel dat jullie zowel binnen als buiten zo goed mogelijk kunnen functioneren. Het is heel gewoon als het de ene dag beter gaat dan de andere. Soms zal je alles (willen) ontkennen, soms is de communicatie (gedeeltelijk) geblokkeerd en soms laat de samenwerking in het systeem heel wat te wensen over. Respect en vertrouwen Respect hebben voor elkaar en vertrouwen hebben in elkaar is erg belangrijk. De basis van iedere alter is om te beginnen positief. Een alter is er immers om de primaire persoon of een andere alter te helpen. Dit geldt ook voor de meest onaangename alters die alles (willen) boycotten en telkens roet in het eten gooien. Alters komen altijd voort uit liefde, nooit uit haat. Respect wil niet zeggen dat iedereen maar alles moet pikken en tolereren van elkaar. Het wil wel zeggen dat je begrip moet opbrengen voor elkaar. Als een alter erg boos is en de boel kort en klein slaat is het goed deze alter te laten weten dat je zijn of haar boosheid begrijpt, ondanks dat je zijn of haar uiting hieraan - het kort en klein slaan van alles - niet goedkeurt. Begrip is al heel wat, zeker als je het nooit hebt gekregen. Syteem in kaart brengen Het kan goed zijn je systeem in kaart proberen te brengen. Dit kan op verschillende manieren en je moet een manier zien te vinden wat jij het prettigst vindt. Je kan natuurlijk ook meerdere manieren gebruiken als je daar profijt van hebt. Het doel is om je innerlijke wereld, je alters, beter te leren kennen. Wat zijn de namen van de alters? Hoe zien zij eruit? Wat zijn hun leeftijden? Wie kent wie? Wie is bevriend met wie? Wie heeft een hekel aan wie? Etc. Het is niet erg als je al deze vragen (nog) niet kunt beantwoorden. Het is ook niet erg als je bij nader inzien fouten hebt gemaakt. Je doet je best en meer kun je echt niet doen. Je kan bijvoorbeeld een lijst maken van alle alters die je kent met de bijzonderheden achter elke alter. Je kan ook een tekening maken van je innerlijke landschap als je die hebt en aangeven waar de alters verblijven in dat landschap. Of tekeningen van hoe de alters zichzelf zien of hoe jij hen waarneemt. Je kan ook een soort grafiek maken en markeren hoe vaak een alter op de voorgrond is. Tot slot Niets gaat vanzelf. Als jij je niet in zet zullen er geen veranderingen optreden en blijf je dus in hetzelfde rondje draaien. Als jij je alters niet wilt kennen, is er onmogelijk ruimte voor acceptatie, communicatie, samenwerking, respect en vertrouwen. Alles houdt immers verband met elkaar. Sommige mensen blijven bijvoorbeeld altijd de alters en/of hun verhalen omtrent het verleden ontkennen. Daar heb je absoluut niets aan, want zonder deze aspecten kom je geen stap verder in je heling. Anderen durven het systeem niet in kaart te brengen, bang om fouten te maken, maar van fouten maken word je wijzer en het is niet erg om een incomplete lijst te maken van alters. De intentie is goed en dat telt. Het is ook niet erg om een terugslag te hebben qua samenwerking of functioneren. Zie dit niet als falen, maar als iets waar je weer sterker van wordt. Bedenk ook dat als de alters goed in hun velletje zitten, jij je ook goed voelt. Vind moed, want als je echt iets wilt, kun je het bereiken ook! |