Elementen
die betrokken zijn bij het zenuwstelsel
Magnesium
Speelt een rol in de energievoorziening, bij het functioneren van spieren, gewrichten, zenuwen, hersenen. Het heeft een ontspannende invloed, maar werkt toch als een tonicum. Het lijkt wel alsof alles beter gaat: men is meer stressbestendig, kan meer aan, heeft een betere spiertonus, meer uithoudingsvermogen, heldere geest, minder slaap nodig, men recupereert beter, minder gevoelig voor lawaai.
Magnesium is onderdeel van meer dan 300 enzymatische reacties.
Voor mensen met een gevoelig zenuwstelsel is een goed magnesiumsupplement een schot in de roos. Het dient wel langzaam afgebouwd te worden.
Speelt een rol of nuttig bij:
angst,
arthrosepijn, bijschildklier, bloeddruk, bloedstolling, bloedsuikerpiegel,
borium, botten, calciumbalans (extra calciuminname kan tot magnesiumtekort
leiden), cholesterol, concen-tratiestoornissen, chronische diarree, DNAvorming,
eiwitsynthese, energieproductie, enzymactivering, galvorming, hart,
hersenfunctie, hormonenaanmaak, hyperlipidemie,
immuunsysteem, kalium, krampen, natrium, nervositeit, ontspanning,
osteoporose, PMS, prostaat, slapeloosheid, spasmofilie, spastisch colon,
spierkrampen, stress, suikerziekte, tanden, vegetatieve storingen,
vermoeidheid, CVS, vasculaire aandoeningen, vitC, vitD, zenuw,
zenuw-impulsenoverdracht, zuur/basenevenwicht, ATP-productie
Nooit
combineren met lithium
Calcium
Speelt een rol of nuttig bij:
Beenderafbraak,
bloeddruk, bloedstolling, botten, doorlaatbaarheid celwanden, energieproductie,
groeistoringen, hartfunctie, hormoonsecretie, immuunsysteem, kankerpreventie
(darmen), krampen, osteoporose, parodontose, slapeloosheid, spieren,
spieratrofie, tanden, zenuwopbouw, zenuwimpulsenoverdracht, zuur/basenevenwicht
Zink
Speelt een rol of nuttig bij:
Acne,
alcoholisme, allergieën, anorexia, antioxidant, borstvoeding, botten, calcium,
diabetes, DNAvorming, eczema, eiwitstofwisseling, enzymactivator, fosfor,
geslachtsorganen-ontwikkeling, groei, haar, haaruitval, hersenfunctie,
hormoonproductie, huidaandoeningen, immuunsysteem, impotentie, infecties,
insuline, koolhydraatstofwisseling, koper, kraakbeen, leverstoornissen,
leververgroting, menstruatieklachten, miltvergroting, miskramen, nagels, PMS,
prostaat, psoriasis, puberteitsvertraging, reuk, schildklierfunctie, smaak,
vaccinaties, vitA, vitD, vruchtbaarheid, wondgenezing, ziekte van Crohn,
zwangerschap, eiwitsynthese in de hersenen, hypothalamus-hypofyse-bijnieras
Best associëren met vitamine A en B6, niet met koper, ijzer of foliumzuur
Koper
Speelt een rol of nuttig bij:
Acute
infectie, ademhalingsproblemen, antioxidant, beenderstelselopbouw,
bloedarmoede, botten, chondroitine, dementie, diarree, eiwitstofwisseling,
energieproductie, enzymstelselbestanddeel, griep, haar, hemoglobine, hoofdpijn,
ijzertekort, immuunsysteem, infecties, kaalhoofdigheid, krampen, kuitkramp,
luchtwegen, ontstekingen, osteoporose, pigmentvorming, posinfectieuze asthenie,
reuma, seniliteit, vergiftiging, vermoeidheid, B6, wondgenezing, zink,
verzwakking, bindweefsel, zenuwen, neurotransmittersynthese,
temperatuurregeling, cholesterolmetabolisme, antioxidant, infecties
Lactose vermindert koperopname.
Alleen te nemen bij aangetoond kopertekort, risico’s. Er wordt wel aangenomen dat de hele bevolking aan een kopertekort lijdt, net zoals aan selenium. Bij de leeftijdscategorie tussen 22 en 50j komt er ook tekort voor van zink, vitamine A, en is er een marginale inname van B2, magnesium
Fosfor
Speelt een rol of nuttig bij:
Onregelmatige
ademhaling, artritis, botten, celdeling, energieproductie, enzymstelsels,
groeistoringen, hartzwakte, neurovegetatieve dystonie,
nierexcretiefunctiebelasting, nierfunctie, nierstenen, osteomalacie, rachitis,
spasmofilie, tanden, geestelijke of lichamelijke uitputting, vermoeidheid,
vitamineopname, zenuwcellenvoeding, zenuwimpulsoverdracht,
zuur/baseneven-wicht, beenvorming, vitamine B
Een tekort aan fosfor komt zelden voor.
Chroom
Speelt een rol of nuttig bij:
Arteriosclerose,
bloedsomloop, bloedsuikerspiegel, chronische bronchitis, verhoogde cholesterol,
depressie, diabetes, drang naar zoet, gebrek aan eetlust, eiwitstofwisseling,
grauwe staar, hartfunctie, hersenfunctie, honger, insulineopname,
koolhydraatstfw, oogaandoeningen, overgewicht, schildklierstfw,
slagaderziekten, verhoogde triglyceriden, vetstfw, vetzurenvorming,
zenuwfunctie, pancreas, lever, bijnieren
Mangaan
Speelt een rol of nuttig bij:
Allergieën,
antioxidant, artritis, hoge bloeddruk, bloedsuikerspiegel, botbreuken, botten,
coördinatiestoringen, duizelingen, energieproductie, enzymactivering,
galblaasdyskinesie, krakende gewrichten, hersenfunctie, hooikoorts,
hormoonproductie, infecties, insulinewerking, koolhydraatstofwisseling, koper,
kraakbeen, oorsuizen, opname van sommige vitamines, osteoporose, pancreasfunctie,
overactieve schildklier, tanden, urinezuurexcretieverhogend, vetstofwisseling,
vetzurenvorming, vruchtbaarheid, zenuwfunctie, zink, stfw vitB1 en E
Bij teveel mangaan, ontstaat een kopertekort; competitie met ijzer in opname
Kalium
Speelt een rol of nuttig bij:
Bloed,
hartfunctie, spieren, huidaandoeningen, zenuwstelsel, zwakheid, slapeloosheid,
intra- extracellulair evenwicht, verstopping, waterhuishouding,
zuur/basenevenwicht, diuretisch, neuromusculaire prikkelgeleiding
Bij ruim gebruik van fruit, groente en aardappelen is er normaal altijd voldoende kalium. Natrium is de antagonist. Bij teveel natrium in de voeding kan er een relatief kaliumtekort optreden. Bij hoge dosissen magnesium gedurende lange tijd kan er ook een kaliumprobleem optreden
Q10
is een co-enzym dat overal in het lichaam voorkomt, een antioxidant en een algemeen tonicum.
Speelt een rol of nuttig bij:
Herstel
inspanningen, vermoeidheid, conditie, bloedend tandvlees, energieproductie,
hart, anti-oxidant, vruchtbaarheid van de man, hoge bloeddruk
Vitamine B1 of thiamine
Speelt een rol of nuttig bij:
Concentratiestoornissen,
depressie, eetluststoornissen, hartfunctie, hartvergroting, hersenfunctie,
insuline, koolhydraatstofwisseling, oedeemvorming, aanmaak rode bloedcellen,
spierverlam-ming, spijsverteringsstoornissen, zenuwimpulsenoverdracht,
zenuwstelsel, geheugenstoornissen, gevoelloosheid benen, haar, ogen, oren,
productie van maagzuur, spieren, bloedarmoede, constipatie, stress, pijn,
overgevoeligheid en pijn door geluid, gebrek aan eetlust, vermoeidheid,
stemmingswisselingen, anorexia, hyperthyroïdie,
B2 of riboflavine
Speelt een rol of nuttig bij:
Bloedarmoede,
botten, eiwitstofwisseling, huid, talg, ijzertekort, ijzer mobiliseren,
koolhydraatstofwisseling, lippen, mondhoeken, ogen, oogaandoeningen, rode tong,
slijmvlies-ontstekingen, vetstofwisseling, vit B6, antioxidant, metabolisme van
vitamine A, B1, B3, B6, C, E, allergie, astma, haaruitval, acné
B3 of niacine of nicotinamide
Speelt een rol of nuttig bij:
Bloedcirculatie
haarvaten, cholesterol, dementie, diarree, energiemetabolisme, enzymatische
reacties cel, hersenfunctie, hormoonaanmaak, huidaandoeningen, leverstoornissen
bij teveel, opvliegers bij teveel, spijsverteringskanaal gezond houden,
zenuwstelsel, levermetabolisme, stress, slaapproblemen, depressie,
arteriosclerose, diabetes, spijsverteringsstoornissen, synthese van serotonine
B5 of pantotheenzuur
Speelt een rol of nuttig bij:
Bijnierfuncties,
cholesterol, energiemetabolisme, hersenen, hormoonsynthese hypofyse, immuunsysteem,
koolhydraatstfw, vetstfw, , eiwitstfw, voeten branderig gevoel, huid,
slijmvlie-zen, zenuwstelsel, acné, eczema
B6 of pyridoxine
Speelt een rol of nuttig bij:
Bloedarmoede,
bloedcellen, celdelingsprocessen, cholesterol, depressie, diabetes bij
zwangerschap, eiwitstfw, energiemetabolisme, groei, laag houden van de
homocysteïnespiegel, hormoonregeling, immuunsysteem, voorkomt magnesiumtekort,
misselijkheid bij zwangerschap, serotoninemetabolisme, vetstfw, vitamine K,
vochthuishouding, zenuwstelsel, stress, spieren, huid, gewrichtspijn,
carpaaltunnelsyndroom, vorming van serotonine, lever, hart, gebrek aan eetlust,
MS
B11
Speelt een rol of nuttig bij:
Bloedarmoede,
bloedvorming, cellen in stand houden, darmstoornissen, eiwitstfw, groei cellen,
hartziekten, hersenontwikkeling, laag houden van de homocysteïne-spiegel,
hersenstfw, immuunsysteem, leverfunctieondersteunend, maagzuurvorming, rode
bloedcellen, ruggenmerg-ontwikkeling, vaatziekten, vetstfw, zenuwstelsel
B12 of cyanocobalamine
Speelt een rol of nuttig bij:
Bloedarmoede,
bloedvaten preventie, bloedvorming, celdelingsprocessen,
coördinatiestoor-nissen, eiwitstfw, geheugenstoornissen, intrinsic factor,
omzetting caroteen in vitamine A, osteoporose, rode bloedcellen,
spermakwaliteitsverbetering, spierzwakte, zenuwstelsel, vermoeidheid,
epilepsie, astma, allergie, hypoglycemie, overgewicht, verzwakking,
zenuw-achtigheid, MS, activering foliumzuur, synthese DNA, laag houden van de
homocysteïne-spiegel, koolhydraatstfw, synthese van acetylcholine, lever,
borstvoeding, spiergroei
Voor opname uit de voeding van B12 is de intrinsic factor nodig die door de maag gevormd wordt. Als de productie hiervan gestoord is bvb door gebruik van maagzuurremmers, kan men zuigtabletten gebruiken die zorgen voor opname via het mondslijmvlies
Vitamine D
Speelt een rol of nuttig bij:
Regulering
bloedviscositeit, botvorming, regulering hartritme, fosformetabolisme,
kalkafzettingen bij teveel, kanker preventief, osteomalacie, osteoporose,
rachitis, spiervorming, tanden, zenuwstelsel regulerend, zenuwvorming,
huidaandoeningen, hart, slijmvlies, klieren, slapeloosheid, bijziendheid,
stress, diabetes, arthritis, hoge bloeddruk, autoimmuunziektes, carcinomen,
depressie, epilepsie, PCOS, ontstekingen, infectieziekten, insulineresistentie,
MS, migraine, spierklachten, gewrichtsklachten, ziekte van Graves, ziekte van
Bechterew, SLE, reumatoïde arthritis, psoriasis, winterdepressie, reabsorptie
van aminozuren, zwangerschap
Vitamine E
Speelt een rol of nuttig bij:
Antioxidant,
bloeddoorstromingverbeterend, bloedstolling bij vit K vermindert bij een
teveel, bloedstolsels preventief,
celademhalingsbevorderend, celmembranen intact houden, enzymati-sche
activiteiten, hersenfunctie, kanker preventief, littekenvormingremmend, altijd toedienen
bij vetzuren, wondgenezing, zenuwstelsel, vruchtbaarheidsvitamine,
vitaliteitsvitamine, ademhaling, huid, hypofyse, longen, geslachtsorganen,
synthese van hemoglobine
Combineren met selenium is nuttig.
Verder spelen ook nog de elementen zilver, aluminium, lithium, jodium, inositol, choline een rol bij het zenuwstelsel.
Elementen
betrokken bij het immuunstelsel
Volgende elementen werden al besproken onder “elementen betrokken bij het zenuwstelsel”:
koper, zink, magnesium, calcium, mangaan, zilver, vitamine B5, B6, B11, D
Verder spelen ook nog een rol :
Vitamine A
Speelt een rol of nuttig bij:
Ogen,
zicht in het donker, groei van weefsels, groei van beenderen,
calciummetabolisme, lever, huid, haar, slijmvliezen, immuniteit, allergie,
antioxidant, acné, infecties, kanker, luchtwegen, tanden, tandvlees,
voortplanting, vruchtbaarheid
Vitamine C
Speelt een rol of nuttig bij:
Synthese
van neurotransmitters, antioxidant, celmembraan, ijzeropname,
cholesterolmetabo-lisme, foliumzuur, histamine, immuunstelsel, elasticiteit van
weefsels, bloedarmoede, infecties, zwangerschap, borstvoeding, kanker,
osteoporose, allergie, beenvorming, bindweefselvorming, calciumopname,
eiwitstfw, hersenen, hormoonaanmaak, kanker, koolhydraatstfw, koper, tandvlees,
vermoeidheid, vetstfw, vitamine B6, D, wondgenezing
IJzer
Speelt een rol of nuttig bij:
Antioxidantcomponent,
bloedarmoede, concentratiestoornissen, constipatie, duizelingen, eiwit-stfw,
energieproductie, haargroei, hartkloppingen, hemoglobine, hersenfunctie,
hoofdpijn, huid, bleke huid, immuunsysteem, infecties, intelligentie,
kankerweerstand, kortademigheid, koude-gevoeligheid, kracht, spieren, leukemie,
gebarsten mondhoeken, nagels, reuma, rode bloedcellen, vermoeidheid,
uitputting, zuurstoftransport, zwangerschap, borstvoeding, menstruatie, cirrose
Selenium
Speelt een rol of nuttig bij:
bij
aderziekten, chemische allergieën, arthrose, bloeddruk, celfunctie,
cholesterol, gewrichten, giftige metalen, grauwe staar, immuunsysteem,
insulineproductie, kankerweerstand, leverfunctie, mycose, ontgifting cadmium
kwik, oogaandoeningen, ouder worden, pancreasfunctie, schimmel-ziekten,
spierdystrofie, spierfunctie, vitamine E, voortplanting man, witte
bloedcellenfunctie, zware metalen, vorming co-enzym Q10, antioxidant, enzymen,
spieren, hart, ogen, reuma, diabetes, haar, huid, vruchtbaarheid, prostaat,
seniliteit, jicht
Verder spelen ook de elementen molybdeen, goud en germanium een rol bij het immuunstelsel.