Ken je triggers
Zeer belangrijk is het leren onderkennen van je “triggers”: dit zijn de factoren die leiden tot overprikkeling en dat kunnen er veel zijn, bvb. lawaai, ruzie, te veel werkuren, te veel mensen te woord staan op een dag, vervuilde lucht, prikkelende stoffen in de voeding of drank, te hoge of te lage temperatuur, enz.
Het zijn deze triggers die ervoor zorgen dat je overgaat van een toestand waar in je jezelf goed of status quo voelt naar een toestand van jezelf niet goed voelen, uit evenwicht raken, gefrustreerd zijn, niet op je gemak, kregelig, enz. Al te vaak gebeurt dit zonder dat je weet hoe het komt of heb je er geen vat op.
Een vorm van triggers noem ik zelf “hangertjes”. Dit zijn zaken die ergens in de lucht blijven hangen, niet vooruitgaan, niet opschieten, je blijft ter plaatse trappelen.
Voorbeelden: je hebt allerlei e-mails verstuurd, boodschappen ingesproken op antwoordapparaten, brieven verstuurd en er komt maar geen antwoord binnen een redelijke termijn; je wordt kregelig en laat dit blijken in de ondertoon van je volgende mail, telefoon, brief, enz. Het lijkt niet meer dan redelijk dat je binnen een redelijke termijn antwoord verwacht en dat je recht hebt je frustratie hierover uit te drukken. De manier waarop is echter delicaat en sommige mensen zijn niet gediend van je ondertoon, ook al hebben ze het “verdiend”.
Andere voorbeelden: je wil graag verhuizen, maar kunt maar niets vinden; bepaalde beslissingen die worden uitgesteld, bepaalde beloftes van anderen worden vergeten of niet nageleefd, enz. Een gekend risico is dat je je frustratie hierover uitleeft op mensen die er naar verhouding weinig mee te maken hebben.
Hangertjes stellen ons geduld op de proef, doen ons ter plaatse trappelen, kunnen bepaalde relaties verzuren en op de proef stellen. Het lijkt niet meer dan logisch dat HG gevoeliger zijn voor “hangertjes” dan niet-HG.
Eens je je triggers kent en je bewust bent van allerlei hangertjes, is het makkelijker om te voorkomen dat je overprikkeld raakt, gefrustreerd, kregelig, enz. met alle gevolgen vandien voor je gemoedstoestand en voor je medemensen.
Je kunt nl. trachten deze triggers te voorkomen of op een andere manier aan te pakken, bvb. door middel van zintuiglijke bescherming, door te aarden, orde te scheppen, grenzen te trekken, het werk anders te organiseren, vragen aan mensen dat ze binnen x aantal dagen een antwoord sturen, al is het maar dat ze op dat moment nog geen antwoord kunnen geven om bepaalde redenen, tijd nemen om alle aspecten van een beslissing onder de loep te nemen, enz.