DICAS PARA DORMIR MELHOR

- Evite bebidas alcoólicas.

- Evite fumar.

- Evite bebidas com cafeína (café, refrigerantes, chá preto, chimarrão, achocolatados) após às 15:00hs.

- Evite exercícios físicos em horário próximo ao de deitar.

- Evite remédios para dormir sem ter uma prescrição médica.

- Evite dormir com fome ou sede.

- À noite, faça refeições leves.

- Mantenha horários regulares para deitar e levantar.

- Procure um ambiente para dormir sem luminosidade, ruído ou temperaturas desagradáveis.

- Vá para a cama com sono e saia da cama se estiver sem sono.

- Use a cama apenas para sono e sexo (não leia, estude, coma, etc). Deixe as preocupações longe da cama.