O QUE POSSO FAZER PARA MANTER O BEM-ESTAR?

- Durma o suficiente. O sono é um dos elementos mais importantes para se manter o transtorno bipolar sob controle. Faça refeições nutritivas, se esforce para reduzir o nível de "stress" e faça exercícios regularmente.

- Procure apoio social. Se quiser, você pode contar para as pessoas de sua confiança sobre a doença para que possam saber quando e como ajudar. Às vezes estas pessoas próximas podem detectar os sintomas antes de você e assim ajudá-lo a buscar ajuda o quanto antes. Tente participar de grupos da Auto Ajuda.

- Não consuma álcool e drogas ilegais.

- Faça um diário para avaliar o seu humor, medicação e ocorrências diárias. Isto pode ajudar a perceber episódios de euforia ou depressão antes destes se tornarem severos.

- Caso você tenha pensamentos suicidas avise um médico, familiar ou grupo de apoio imediatamente. Pensamentos suicidas são sintomas temporários de sua doença que podem desaparecer com o tratamento correto.

- Caso você esteja planejando um tratamento dentário, cirurgia ou vá para o Pronto-Socorro, avise seu médico ou dentista sobre a sua medicação.

- Lembre-se que o transtorno bipolar não define quem você é.Você é um indivíduo que pode administrar a sua doença, monitorar seu tratamento e se sentir melhor.

- Mantenha-se informado sobre o transtorno bipolar.Acredite em sua capacidade de recuperação mesmo quando estiver se sentindo frustrado.