(1)如何換算理想體重

【公式一】理想體重(公斤)=身高(公尺)ｘ身高(公尺)ｘ22

例如：張三身高160公分，他的理想體重算法為

1.6x1.6x22=56.32(±10%)

根據統計資料20歲到29歲的女性體重較輕，其理想體重的算法採第二種：

【公式二】女性理想體重(公斤)=(身高(公分)-70)*x0.6

例如：某25女性目前身高是160公分，她目前體重是53公斤，按第二個公式計算：

她的理想體重應為：(160公分-70)x0.6=54公斤

(2)理想的體脂肪判定表

性別可容許範圍肥胖

<30 y/o>30 y/o

男性14∼20%17∼23%>25%

女性17∼24%20∼27%>30%

男性的理想體脂率為15%，最低不得少於7%

女性的理想體脂率為22%，最低不得少於13%

(3)人體組成份分析儀

體脂肪量(重量)

除脂肪量：總體重-脂肪量(內含水分、肌肉、骨骼等)

體水分量

ＢＭＩ=體重 / 身高的平方

肥滿度：超出標準體重？%

根據醫學上的統計，體重愈重者，疾病發生率愈高，死亡率也愈高，而且肥胖者在交友、婚姻及就業方面也比一般人困難。

在醫學統計上肥胖者容易併發以下這些疾病：糖尿病、高血壓、高血脂症、脂肪肝、高尿酸血症、心臟病、關節炎、膽結石、女性不孕症、呼吸功能減退，下肢靜脈炎以及某些癌症。而上述這些肥胖的併發症，如果只靠藥物治療而不同時減肥，則藥物必須吃一輩子，無法根治。因此，減肥瘦身不只會改善我們的外觀，也可防止疾病。