1. 目的

(1) 清潔乳房及孔頭

(2) 增加乳頭皮膚之韌性，以免產後新生兒吸吮破裂，造成乳腺炎。

(3) 矯正較短或凹陷的乳頭

(4) 促進乳腺管通暢，增加產後乳汁之分泌。

2. 時間：於懷孕六、七個月時實行，每日利用沐浴時做一次。

3.步驟：

(1) 每天利用洗澡的時間，用熱毛巾清洗乳房，擦點冷霜，用手指環狀的按摩整個乳房每邊各約十次。

(2) 為了讓乳腺通暢，並請由外往乳頭方向輕輕按摩。

(3) 用姆指及食指往返輕揉乳頭約一分鐘。

(4) 用食指與姆指捏住乳頭向外輕拉。

(5) 戴上合適胸罩(避免胸罩過緊會壓迫乳房)。

有早產、流產史或跡象者，應避免做乳房護理。懷孕末期的護理會使子宮收縮，如發現有此現象時，應立即停止。

4. 矯正乳頭

(1) 判斷乳頭是否太短或凹陷

1 . 以食指和中指夾住孔頭，如果乳頭未超過手指則表示乳頭太短。

2 . 刺激乳頭時，乳頭會內凹，表示乳頭凹陷

A. 若未經刺激，正常及內縮的乳頭，看起來很像

B. 當刺激時，正常乳頭會突起

C. 當刺激時，內縮的乳頭會凹陷

(2) 矯正太短的乳頭

1 . 用指頭轉動乳頭並往外牽拉

2 . 有早產史者，避免刺激乳頭，因刺激乳頭會導致催產素分泌。

(3) 矯正凹陷的乳頭

1. 利用霍夫運動 (Hoffman’s exercise)使乳頭突出。

2. 兩手之食指置於兩側乳暈邊緣上，一面壓向乳房，一面往外牽拉；左右及上下

均要做。