孕期須知

1.飲食

懷孕期間胎兒的營養是直接從母體攝取來的，如果母體營養不良則母體與胎兒的健康均會受影響，避免吃太鹹及刺激性食物，懷孕末期體重若增加太快亦應減少澱粉類、糖類食物之攝取。

2.衣飾

衣服以寬鬆、舒適、美觀大方為原則。穿戴合適之胸罩可支持及保護乳房。穿合腳的低跟鞋，以減輕疲勞及避免危險。

3.運動

適度的運動如戶外散步，輕鬆的家務事均以不過分疲勞為原則，不攀高舉重物，不做激烈的運動懷孕末期不作長途旅行。

4.睡眠與休息

懷孕期間較易疲勞，每天八小時的睡眠要充足，白天最好能午睡片刻。避免長時間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳以促進下肢血液之回流減少腫脹。懷孕末期睡姿宜採側臥，可於腹下墊一枕頭減少腹部的重感。

5.排泄

每天定期排便一次，宜多喝開水，多吃蔬菜以防止便秘。懷孕初期及末期因膀胱受子宮及胎兒壓迫，致小便次數增加，這是一種生理現象，不必憂慮。

6.沐浴

懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以每天應至少沐浴一次，保持皮膚清潔。沐浴時，水要溫和，並注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴、

7.乳房護理

若妳決定哺餵母奶，請於六個月開始，每天做乳房護理，預防乳頭破裂而導致發炎，並可矯正乳頭凹陷。

8.口腔衛生

懷孕初期應請牙科醫師把蛀牙修補好，若須拔牙最好同時請教產科及牙科醫師，以便獲得合理及安全的診治。牙齒整型等複雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間，因勢必影響孕婦正常的飲食。懷孕期間，口腔內酸性唾液增加，應特別注意口腔衛生且

同時須攝取足夠量的鈣質。

9.不亂服成藥

懷孕期間，尤其是前三個月，如有感冒或身體不適，絕對不隨意服用成藥，或照射x光，若有需要請隨時請教產科醫師。