如何克服這些憂鬱呢？首先可和媽媽教室聯絡，從中獲得資訊，不論對母體本身或胎兒的了解，繼而解決心中的困惑，而得以釋懷；另一方面，利用產檢的機會，當面和產科醫師溝通，有時會需要會診其他科醫師，如耳鳴或中耳炎及上呼吸道感染，而經由耳鼻喉科醫師來處理。有時不知道身體不適是否正常，也可以於門診中解決，目前由於大多數的孕婦是屬於第一胎，家中若沒有長輩諮詢，往往會因不知所措，造成精神緊張及心理壓力，甚至會出現失眠現象。所以克服這些煩惱，首要目標，及是充分利用資訊去了解，如何學習成長，以應付未來和如何擔任一位好媽媽。

另一種自我調適方法，則是藉由散步，運動來舒緩情緒，由於懷孕中的不適，有時會與日俱增，這時候可經由適度的運動來減輕壓力，鬆弛肌肉。如果先生能在旁協助及幫助太太度過這一段時期，更容易克服心理障礙及加強溝通，這些從旁協助之力量，可讓孕婦獲得無限的支持，進而減輕煩惱帶來的負面影響。

一般而言，最常引起孕婦憂慮症者，以投胎的產婦為多。由於對於未來充滿了無數的疑問和不了解，加上沒有經驗可尋，所以我們常常建議這些孕婦多參加媽媽教室，多了解自己，多了解寶寶及懷孕過程，若是先生能夠長期陪伴，效果更好。另一方面還需要不斷閱讀書籍及進修，增加見識，大部分的擔心及煩惱來自於無知，一旦資訊有了，也可以解決大半的困惑。對於生產的過程及生產的方式，不但要親自了解，還需和主治醫師討論及請教，俾使生產中會平順度過，目前所使用的"無痛分娩"，更是怕痛的孕婦的最佳選擇。

事實上，產婦憂慮是必然的，只要不過度就好，正常的情況是經由了解，認知繼而舒緩情緒，然後度過一關關的產檢，生產，產後坐月子而完成人生一大事。