BİLGİSAYAR VE SAĞLIK

Bu konu ile ilgili uzmanlar tarafından incelenmiş, bilimsel bilgileri toplayarak hazırlamış olduğum resimli ve detaylı anlatımı içeren Power Point Gösterisini bilgisayarınıza yükleyerek seyredebilirsiniz.

Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.  

Masa yüksekliği 65-70 cm,

Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk,

Omuzlar rahat bırakılmış,

Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş,

Kollar yatay veya biraz yukarıda,

Dirsek ve eller düz bir çizgide,

Bacakların üst kısmı yatay,

Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı,

 Gözlerimizin sağlığı için:  

Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli

Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı,

Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli,

Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı,

Odanın loş ışıklı, aydınlatmanın 30-50 mumluk ve endirekt olmalı

Işık ekrana dik açıyla gelmemeli,

Işık yansıma ve parlamaları önlenmeli,

15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı,

Bunların yanı sıra:

Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak egzersizler yapmak,

Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor,