MATERI DASAR BELADIRI PENCAK SILAT
Senam Dasar Atau Gerak Dasar
a. Pengertian
Senam Dasar yang diciptakan Bpk, Irsyad (Alm) adalah gerakan-gerakan yang disusun berurutan sebanyak 90 macam dan dilakukan di tempat (tidak melangkah atau berjalan).
b. Tujuan
- Melatih dasar gerakan jurus
- Membentuk otot-otot besar / kecil untuk menunjang melakukan gerakan dengan baik dan benar
- Melatih terbentuknya sikap koordinasi
- Pembentukan sikap yang benar (sikap kuda-kuda, tubuh dan tangan)
- Pembentukan gerakan yang benar (arah, lintasan)
- Koordinasi sikap
c. Pelaksanaan
- Kesalahan harus segera diperbaiki
- Pemberian aba-aba dari lambat, teratur, meningkat ke cepat dan mendadak
- Aba-aba pelan / lambat untuk membentuk unsur fisik (keseimbangan dan ketahanan)
- Merangkaikan beberapa gerakan (menjadi senam beregu atau senam massal)

2.1.2 Pelajaran Dasar
a. Pengertian
adalah pengenalan dasar-dasar gerakan pencak silat (serang-bela) antara lain:
1). Belaan : pembuangan-tangkisan-hindaran/elakan-pelepasan kuncian-tangkapan
Belaan adalah suatu usaha mempertahanka diri yang dilakukan baik dengan tangan maupun kaki sewaktu menerima serangan.
Macam-macam belaan antara lain:
a). Pembuangan:
Pembuangan adalah teknik belaan yang dilakukan dalam keadaan memaksa dengan jalan membuang tenaga serangan lawan.
b). Tangkisan
Tangkisan adalah teknik belaan dengan cara mengadakan kontak langsung (benturan) terhadap serangan lawan, dengan jalan membendung atau mengalihkan serangan. Berbagai posisi dalam menangkis dapat dilakukan, baik dengan melangkah maupun diam di tempat, dengan memperhitungkan posisi terbaik atau menguntungkan untuk melakukan serangan balasan yang cepat. Yang harus diperhatika dalam tangkisan adalah koordinasi antara sikap kuda-kuda, sikap tubuh dan sikap tangan.
Adapun tangkisan terdiri dari dua macam, yaitu:
- Tangkisan (benturan) dengan tangan
- Tangkisan (benturan) dengan kaki
c). HIndaran / elakan
Hindaran / elakan adalah teknik belaan dengan cara memindahkan sasaran dari lintasan serangan.
Teknik elakan dapat dilakukan dengan cara:
 

tahukah anda teman-teman tentang buah apa saja sih yang dapat membuat kita menjadi orang yang cerdas ?
Apapun yang kita makan mempengaruhi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan, termasuk kesehatan otak. Untuk dapat menjalankan fungsi otak dengan baik tubuh kita memerlukan nutrisi yang mendukung kesehatan otak. Fungsi otak yang bekerja dengan baik dapat meningkatkan memori dan kecerdasan. Buah-buahan adalah salah satu sumber nutrisi penting bagi kesehatan otak. Berikut beberapa jenis buah-buahan yang dikenal dapat menyehatkan otak dan meningkatkan kecerdasan.
1.Bluberi
Bluberi (blueberry) mengandung zat yang membantu melindungi otak dari stress oksidatif (oxidative stress) dang mengurangi resiko penyakit demensia dan Alzheimer berkaitan dengan usia. Bluberi juga mengandung vitamin C dan serat.
2. Alpukat
Alpukat mengandung monounsaturated fat (lemak tidak jenuh tunggal) yang membantu melancarkan sirkulasi aliran darah dalam tubuh. Aliran darah yang sehat berarti menyehatkan otak, karena darah membawa nutrisi dan oksigen ke otak. Alpukat juga membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi resiko stroke. Alpukat juga mengadung antioksidan termasuk vitamin E.
3. Delima
Delima (pomegranate) mengandung zat gizi yang melindungi sel-sel otak terhadap kerusakan radikal bebas.
4. Apel
Apel kaya akan zat yang disebut quercetin, suatu antioksidan yang terbukti melindungi otak terhadap penyakit demensia. Apel juga terbukti mengurangi resiko beberapa jenis kanker.
5. Anggur
Anggur hitam, anggur ungu, dan anggur merah semuanya mengandung quercetin dan anthocyanin, senyawa yang diketahui membantu menyehatkan otak dan meningkatkan memori.
6. Strawberi
Strawberi (strawberry) mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel syaraf karena usia dan meningkatkan kemampuan komunikasi sel-sel otak.
7. Tomat
Tomat mengandung licopene, suatu zat antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan radikal bebas yang dipercaya merupakan factor utama penyebab penyakit demensia dan Alzheimer.

Kill your Acne

Buat teman-teman sekalian yang memiliki problem dengan yang namanya "jerawat" . Pada kesempatan kali ini saya ingin sedikit berba
gi ilmu tentang tips-tips dalam menghilangkan jerawat tersebut .
1 . Dengan menggunakan Jeruk nipis
Jeruk nipis merupakan cara yang paling efektif dalam pembasmian jerawat dalam usia remaja sekarang. Pertama , sebelum kita menggunkan jeruk nipis itu basuh lah muka anda dengan menggunakan air hangat lalu kemudian usapkanlah jeruka nipis tersebut yang sebelumnya telah diperas ke muka anda lalu dibilas dengan air yang bersih.
2. Dengan dauh sirih
ambillah beberapa helai daun sirih lalu bersihkan dengan air yang kemudian tumbuk hingga lumat lalu poleskan ke wajah anda dengan tidak memencet bagian jerawatnya.
3. Dengan Ampas teh
Tempelkanlah sisa dari ampas teh yang telah selesai dari pembuatan kopi ke wajah anda usahakan jangan sampai memencet bagian yang ada jerawatnya . sebab ampas teh merupakan benda yang baik untuk melakukan perawatan terhadap kulit .
nah teman-teman itu semua adalah beberapa langkah untuk kita mengatasi jerawat . thank you for read ...