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Sergio Aguayo Bustamante, 2002 |
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No es que exista una técnica de masaje concreta para aplicar en el campo deportivo, sino que de cualquiera de las técnicas de masaje que existen siempre hay una serie de maniobras que se adoptan perfectamente a este campo. EFECTOS DE MASAJE La acción mecánica del masaje sobre la musculatura, actúa de manera que activa la circulación, cosa que favorece el intercambio de reacciones químicas y nutrientes (oxígeno y glucosa), acelera el proceso de eliminación de los productos de oxigenación, como el Dióxido de Carbono (Co2), otros productos de desechos que son nocivos para el músculo. Si friccionamos una zona provocamos la liberación de Histamina, sustancia que provoca dos efectos; vaso dilatación de los capilares y una acción calmante y analgésica sobre el sistema para-simpático. EL SISTEMA VENOSO Cada frotación aplicada a lo largo del riego del sistema venoso ayuda a su circulación. Al aplicar el masaje se provoca una presión incrementada en los vasos del área tratada y subyacente vacío en aquellos mas apartados. Ambos cambios de presión contribuyen al riego fluido en los vasos venosos y permiten la entrada a nuevos fluidos procedentes de tejidos mas profundos. El incremento de flujo de retorno mejora el abastecimiento de sangre arterial que tiene que rellenar los vasos libres. Cuando los músculos están tensos o existe una presión en sus compartimentos, la circulación se inhibe en los tendones ligamentos y músculos. Al hacerla mas rica en oxígeno y sustancias vitales para la restauración y el crecimiento, el efecto de bombeo realizado con el masaje, es esencial para la recuperación de los tejidos y músculos. LA RECUPERACION MUSCULAR
También el masaje hace que
las membranas se abran facilitando el intercambio de fluidos y mejorando
la expulsión de los desechos musculares como el Acido Láctico,
que se forma en los músculos durante e inmediatamente después
de un ejercicio duro. Los fluidos oxigenados ricos en nutrientes son entonces
absorbidos con mas facilidad. Esta función normaliza el metabolismo
del tejido y facilita su recuperación después de un entrenamiento
o en competición.
MEJORA DE ELASTICIDAD
Mediante las técnicas de masaje también es posible devolver la elasticidad a las musculaturas duras y carentes de elasticidad, esto es importante en los tejidos que están constantemente sometidos a gran tensión en ciertas posiciones. EFECTOS ANALGESICOS Su acción calmante y analgésica viene dada mediante actos reflejos que afectan al sistema nervioso central o esto causa la liberación de endorfinas que anulan la sensaciones de dolor en el cerebro. El estímulo de los mecanos receptores mediante el masaje se ha demostrado que alivia el dolor y la tensión muscular. Como conclusión el masaje
aumenta la tonificación, la contractividad y la temperatura y por
la acción que tiene sobre el sistema nervioso central, el masaje
anestesia o por el contrario activa. También mejora la nutrición
celular y por la acción refleja aumenta la actividad de los órganos
que interviene.
MASAJE EN EL DEPORTE El masaje lo podemos diferencial
en 3 grupos: Masaje
Pre – Deportivo. Masaje
Post – Deportivo. Masaje
de mantenimiento.
El masaje que se realiza desde las 24 horas antes de la competición, hasta el momento antes del comienzo de la misma. MASAJE POST - DEPORTIVO Aquí deberíamos diferenciar entre los deportes de gran resistencia en los cuales el desgaste muscular y energético es muy grande y los deportes de pista. En los primeros: (Maratonistas, ciclistas, etc.), la actuación debe ser inmediata para intentar bajar el tono muscular, eliminar toxinas y dar al músculo una descarga. En los de pista: Se recomienda efectuar el masaje 24 horas a 48 horas después de la competición. MASAJE DE MANTENIMIENTO
Es el que se realizar entre semana,
es decir entre una competición y otra, pudiéndose efectuar
todo tipo de maniobras y movilizaciones al deportista.
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SERGIO AGUAYO BUSTAMANTE |