HAYDİ SİGARASIZ GÜNLERE MERHABA DİYELİM!

Sigara ve tütün mamullerinin kullanımı önlenebilir hastalıklara ve erken ölümlere yol açmaktadır.Sigaranın zararlı bir ürün olduğunu sigara üreticileride kabul etmiştir.Hatta Amerika Birleşik Devletlerinde sigara tiryakileri sigara üreticilerine karşı dava açmaya başladılar bile. BUnların arasında çok yüksek meblağda tazminat kazananlar bile olmuştur.
Burada sizlere sigaranın zararları uzun uzadıya anlatılmayacaktır.Fakat Bazı bilinen gerçeklerde gözardı edilmeyecektir.
Herşeyden önce sigaraya bulaşmamak önemlidir .Fakat başlamakta en önemli sorunun teşkil etmektedir.
Sigaraya başlayanlar öksürük, baş ağrısı, baş dönmesi ve iştahsızlık sorunu çekebilirler. Gençler sigara içme konusunda yoğun bir baskıyla karşı karşıyadır.Arkadaşları sigara içmenin'havalı birşey' ya da büyümüşlüğün bir işareti olduğunu sanabilirler. özellikle küçük yaşlarda bu görüş yaygındır.Reklamlar ve eğlence hayatı sigara içmeyi çekici kılabilmektedir.Küçük yaşlarda olanlar bu tür baskılara daha duyarlıdır. Anne ve babalar sigara içmeyerek çocuklarına örnek olabilirler. Sigara içen birisi sigarayı bırakmaya karar vermelidir. Kararlılık bu işin anahtarı durumundadır. ister sigara için, ister içmeyin ama gelin bu kampanyaya destek olun. Sigara içmeyenler ailesini, çevresini arkadaşlarını sigaranın zararları ve bırakması konusunda yardımcı olsunlar. sigara içenler ise bize, sevdikleri insanlara kulak vererek yeni bir hayata MERHABA desinler.Bunun zor olacağını bizlerde biliyoruz ama; sevdiklerini, onların sağlıklarını ve kendi geleceklerini bir düşünseler. Bu konuda bizim yazacaklarımıza bir göz gezdirin. Aşağıda yazdıklarımızın sizlere faydalı olması dileğiyle......

SİGARAYI BIRAKMA PLANI

1- Sigarayı bırakmak için bir tarih koyun ve buna uyun.
2- Bırakmakla ilgili nedenlerinizi bir kağıda yazın. Sağlık şikayetlerinizi bu kağıda listeleyin.( öksürük, iştahsızlık,uykusuzluk...vb.)
3- Bırakmakla ilgili sorunları aşmak için zorunlu hallerde deriye yapıştırılan plasterler ya da nikotinli çiklet kullanın.
4- Hipnotizma, meditasyon,akupunktur ya da destek veren gruplara katılın.
5- Çevrenizden destekçiler yaratın.
6- Egzersiz ve spor yapın.
7- Sigara yerine meyve yiyin, çiklet çiğneyin yada şeker emin.
8- Evinizde sigaradan arındırılmış bir yer oluşturun.
9- Başarıya ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin.Sigara almak için ayırdığınız parayla kendinize birşeyler alın.

Unutmayın sigarayı bırakmada en etkili yol Kararlılık ve istemektir. Bu ikisi olmadan yukarıda yazdıklarımız sizler için birşeyler ifade etmiyecektir.

HAYDİ KENDİNİZ VE SEVDİKLERİNİZ İÇİN SİGARAYI BIRAKIN. SİZİ SEVEN VE DÜŞÜNEN İNSANLARIN OLDUĞUNU UNUTMAYINIZ.( tabii ki bizleri de.....)

[ Ana Sayfaya Dön ]