SAĞLIKLI BİR HAYAT İÇİN 10 STRATEJİ

1- ALKOLDEN UZAK DURUN!
Alkol güçlü bir uyuşturucudur ve bütün uyuşturucular gibi alışkanlık yapar.Alkol içmeyi seçmişseniz, sağlıklı bir hayat tarzının anahtarı, ölçülü kalmaktır.
- içkili arba kullanmayın.
-Hamileysiniz içki içmeyin.
- İçmeniz için baskılara boyun eğmeyiniz.
-Alkolün kötülüklerin anası olduğunu unutmayın.

2- SAĞLIĞINIZI KONTROL EDİN!
Sağlık sorunları ortaya çıkmadan fark etmek önemlidir.iyi ve uzun yaşamak açısından son derece önemli bir stratejidir.
- Düzenli genel sağlık kontrolü yaptırın.
-Aşı olmayı ihmal etmeyin.

3-SAĞLIKLI BESLENİN!
Uygun bir beslenme programı hem hastalığı önler hem de oluşan hastalığın iyileşmesini hızlandırır.
- Önemli besleyici maddeler içeren yiyecekleri seçin.
- Kalorinize dikkat edin.
- Naturel yiyecekleri seçin.
- Sıvı alın bol bol su için
- Yağ ve kolestrole dikkat edin.
- Şeker ve tuzu azaltın.
- Düzenli yemek alışkanlığı kazanın

4- UYUŞTURUCUDAN UZAK DURUN!
Her türlü uyuşturucu alışkanlık yapar. vucuda ve beyne zarar verirler.
- uyuşturucu hakkında gerçekleri öğrenin.
- uyuşturucuyu teşvik edici ortamlardan uzak durun.

5- EGZERSİZ -SPOR YAPIN!
Düzenli yapılan egzersizler vucudun direncini arttırır.
- Egzersize başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
-Hoşunuza giden spor ve egzersizleri yapın.
- Doğru aletleri kullanın.
- Bütün vucudunuzu çalıştırmayı deneyin.
- Isınma için zaman ayırınız.
- Egzersizi hayatın bir parçası olarak görün.
-Bir egzersiz arkadaşı edinin.
- Dinlenme günlerinizi belirleyin.
6- GÜVENLİK İÇİNDE YAŞAYIN!
Yaralanma, kaza ve hastalığı önceden önleme son derece önemlidir.
-Sportif faliyetler sırasında önlemlerinizi alın.
-Güneşte fazla kalmayın.
- Ev ve işyerinizdeki kaza ve güvenlik önlemlerini alınız.
-Güvenli cinsel ilişkiye girin.
-Acil durumlar için önemli telefon numaraları elinizin altında bulundurun.
7-DÜZENLİ UYUYUN!
Uyku vucudu güçlü zihni uyanık tutar.
-Egzersiz yapın ve doğru yiyecekleri yiyin.
-Kafein almaya sınır koyun.
-Sigarayı burakın.
- İçki içmeyin.
- Sağlıklı uyuma ortamı oluşturun.
- Yatma ve kalkma saatlerinizi düzenleyin.
-Zihninizi dinlendirin.
8- STRESİNİZİ ATIN!
Stres, aşırı talaeplere, alışılmış düzendeki sık değişikliklere ya da yaşamsal önemdeki konulara vucudun fiziksel tepkisidir.
- Stres olüşturan sorunlarınızı belirleyin.
-Gevşeme tekniklerini uygulayın.
- İlaçları dikkatli kullanın.
- Kendinizi yenilemeye çalışın.
9- SİGARA İÇMEYİN!
Sigaranın ölümlere yol açtığı bilinen bir gerçektir.
-Sigara içmeyi düşünmeyin bile
-Çocuklarınızı ve çevrenizi bu konuda bilinçlendirin.
- Sigarayı bırakmaya karar verin.
- Sigarayı yasaklayın.
10-KİLONUZA DİKKAT EDİN!
Fazla kilolar sağlığımızı pek çok şekilde etkiler. Kalbe baskı yapar, dolaşımı yavaşlatır.
-Bir denge oluşturun,sık sık tartılarak bunu oluşturabilirsiniz.
-Daha az yemek yemeye özen gösterin.
-Sabırlı olun.
-Yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Spor yapın.
-Aşırı diet yapmaktan kaçının.

[ Ana Sayfaya Dön ]