¡TÓMATELO EN SERIO!
La sed y la debilidad son síntomas muy comunes
que suelen afectarnos cada vez que hacemos una actividad física
muy intensa. Pero hoy en día, hay una gran variedad de bebidas que
logran regresarte la energía perdida ¡casi al instante!...
EL BALANCE PERFECTO...
Las bebida deportivas, mejor conocidas como isotónicas,
son realmente una muy buena opción para todos aquellos que se dedican,
en mayor o menor grado a hacer deporte. "Iso" significa "tal como", por
lo que cuando hablamos de bebidas isotónicas, nos referimos a aquellas
que nos permiten de alguna forma mantener en equilibrio los líquidos
de nuestro cuerpo, antes, durante y después de estar en constante
actividad física. Se han realizado, y aún se siguen haciendo,
estudios acerca de este tipo de bebidas, que por cierto son elaboradas
científicamente con las cantidades exactas de carbohidratos y electrólitos,
que son los encargados de reemplazar rápidamente los líquidos
y la energía perdida durante el ejercicio. Así que todos
los que realizan algún deporte no sólo recuperan la energía
en los músculos cansados, sino que también mejoran en un
cien por ciento su rendimiento.
¡CÁRGATE DE ENERGIA!
El objetivo principal de las bebidas isotónicas
es hidratar rápidamente tu cuerpo, a partir de la recuperación
de minerales y agua que pierdes mientras haces ejercicio.
MITOS Y REALIDADES
Mucho se ha hablado sobre este tema, dando lugar a rumores
positivos y negativos sobre las bebidas isotónicas. Así que
ésta es una buena oportunidad para aclarar algunas de las dudas
más comunes que existen:
* Beber agua es mejor que beber alguna bebida isotónica.
Definitivamente, el beber agua siempre será saludable, de eso no
hay duda! Sin embargo, si desarrollas una actividad física que te
exige mucha energía, como puede ser un entrenamiento especial, necesitarás
rehidratarte de forma rápida, y las bebidas isotónicas, en
comparación con el agua simple, te darán fuerza para continuar
con lo que estás haciendo, provocando que tu rendimiento aumente
consideradamente.
* Las bebidas isotónicas deben tomarse diluidas.
La respuesta es un rotundo ¡no! Una bebida deportiva está
preparada con los ingredientes y las cantidades exactas de sales minerales
que tu cuerpo necesita para recuperarse por completo. Si diluyes la solución,
no te dará las ventajas que te ofrecen las bebidas isotónicas
al cien por ciento.
* Las bebidas isotónicas sólo deben
consumirse al realizar actividades muy desgastantes. En realidad, no son
exclusivas de deportistas natos o ganadores de medallas olímpicas.
Puede tomarlas cualquier persona que necesite una rehidratación
instantánea, por estar expuesto a cualquier tipo de actividad que
sea realmente agotadora.
* Las bebidas isotónicas no son absorbidas
más rápido que el agua. Este tipo de bebidas sí son
absorbidas por nuestro cuerpo mucho más rápido, y es que
contienen los niveles adecuados tanto de sodio como de carbohidratos, a
diferencia del agua simple, que se elimina de nuestro organismo casi de
inmediato. Por eso cuando te tomas una bebida isotónica no sales
corriendo al baño -como sucede comúnmente cuando bebes agua
en exceso- lo que permite rehidratarnos en mucho menor tiempo.
* Las bebidas isotónicas no son para niños.
Contrario a lo que se cree, estas sustancias pueden ser una buena elección
para aquéllos niños que se encuentran involucrados en extenuantes
actividades deportivas, ya que además de darles mayor energía,
evitará que les dé sed.
* Las bebidas isotónicas harán que
subas de peso. Esta es una total mentira, ya que aunque obviamente no se
trata de una bebida dietética, este tipo de líquidos están
diseñados especialmente para que tus músculos recuperen la
energía perdida cuando te encuentras haciendo algún determinado
ejercicio, logrando que te ejercites durante más tiempo y dando
como resultado que quemes ¡más calorías!
¡TOMA NOTA!
Cuando te ejercitas por más de 60 minutos, las
bebidas deportivas pueden ser más benéficas, ya que se convertirán
en una especie de combustible para tu organismo. Es por eso que las bebidas
isotónicas, aunque no sea una regla estricta, se recomiendan para
actividades de larga duración, y para las que son menores a una
hora, se aconseja mejor beber agua simple. Recuerda que estas bebidas ayudan
a que tu cuerpo se recupere de actividades intensas y más aún,
si te encuentras en climas con temperaturas muy altas. Ten mucho cuidado,
porque a menor absorción de fluidos en tu cuerpo, más subirá
tu temperatura y por lo tanto, el riesgo a deshidratarte será mucho
mayor. Así que, lo importante es tener muy presente que ya sean
bebidas isotónicas o agua, debes hidratarte muy bien mientras estés
haciendo ejercicio.
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