ZÜNDE EINE EINZIGE KERZE AN

Depressionen und Angstzustände sind in der heutigen westlichen
Gesellschaft sehr verbreitet. Wir alle fühlen uns manchmal traurig und
nervös, aber für viele Menschen können diese Gefühle überwältigend sein und
periodisch zurückkehren und damit ihr Leben trüben. Umstrukturierungen
und Unsicherheit am Arbeitsplatz, ein großes Arbeitspensum, rasche Veränderungen,
instabile internationale Bedingungen, abwägen zwischen den Verpflichtungen
zu Hause und in der Arbeit, Zeitmangel, neue Technologien, hohe
Scheidungsraten - welche praktischen Vorschläge können wir jenen Menschen
machen, die unter dem Stress des modernen Lebens leiden?
Natürlich ist nicht jeder Stress negativ. Er kann ein Mittel zur Stimulation
von Wachstum sein. Ein Freund, der Töpfer ist, sagte einmal: "Ein Tontopf,
der in der Sonne steht, wird immer ein Tontopf bleiben. Er muss durch die
weiße Glut des Ofens hindurch, um zu Keramik zu werden." Wir müssen
unter einem gewissen Maß von Spannung stehen, damit wir gezwungen
werden, uns aus unserer bequemen Zone weiterzubewegen. Stress scheint ein
unvermeidlicher Teil des Lebens in unserem gegenwärtigen Zyklus zu sein, in
dem die Menschheit kollektiv herausgefordert ist, einen solchen Fortschritt zu
machen. Die Hindu-Traditionen lehren, dass wir 5 000 Jahre eines Zyklus von
432 000 Jahren hinter uns haben, der das Kali oder "schwarze" Zeitalter genannt
wird, in dem die Kräfte des Materialismus sehr stark sind. Das Vishnu
Purana erzählt uns, dass im Kali Zeitalter die Erfahrungen schnell auf uns
einströmen, das Leben im Vergleich zu anderen Zyklen kurz ist und die von
der Mehrheit zum Ausdruck gebrachten ethischen Standards ziemlich niedrig
sein können. Sollten wir in einer solchen Situation verzweifeln? Nein! - denn
das ist der Zyklus mit den besten Gelegenheiten, in dem die Opposition zu
spirituellen Werten intensiv ist und deshalb die Schüler der Mysterien des
Lebens am meisten lernen können. "Du kannst deine spirituellen Muskeln
nicht aufbauen, indem du sie gegen die Luft stemmst", sagte derselbe Freund zu
mir - aber wie können wir den Stresssituationen des Lebens positiv begegnen?

Wir leben in einem dualen Universum. Wo immer es etwas Negatives
gibt, muss es auch einen positiven Aspekt geben. Wo immer wir es können,
wollen wir versuchen, die Lektionen aus schweren Erfahrungen zu lernen und
mit den evolutionären Kräften der Natur harmonisch zu arbeiten. Mitunter ist
das vielleicht so einfach wie einen positiven Anfang zu machen, statt von der
Dunkelheit des Augenblicks überwältigt zu sein - lieber eine einzige Kerze
anzuzünden als die Dunkelheit zu verfluchen. Wenn uns unsere höhere Natur
auf die Reise des Lebens schickt, versetzt sie uns niemals in Situationen, die
unsere Fähigkeit der Handhabung übersteigen, und einige wenige Worte im
richtigen Augenblick können einen leidenden Menschen dazu ermutigen,
angesichts der Herausforderungen des Lebens nach innerer Stärke zu suchen.

Reinheit des Denkens: Wir können uns mit der Betrachtung spiritueller
Dinge umgeben, selbst wenn unsere Hände mit alltäglichen Arbeiten beschäftigt
sind. Einer der Schüler oder Chelas des Lehrers pflügte ein Feld und der
Meister sagte, dass das Gespann der gewöhnlich unbändigen Ochsen in
Gegenwart des Chelas immer ruhig war, weil sie in die Atmosphäre seiner
Konzentration und Kontemplation eingetaucht waren. Außerdem sollten wir
nicht in Furcht vor den Erfahrungen des Lebens leben, sondern freudig
unseres Weges ziehen, indem wir die gerade anstehenden Aufgaben anpacken,
statt von fernen Zielen überwältigt zu werden. Der Lehrer sagte, dass Freude
am spirituellen Leben die Atome unseres Körpers tatsächlich leichter macht!
Versuche, dir keine Sorgen zu machen: Wir sollten gegen die Neigung
ankämpfen, uns von den Sorgen und Ängsten unseres Alltagsbewusstseins
niederdrücken zu lassen. Ein Lehrer sagte, dass die Hoffnungslosigkeit
und die Angst "die Atome unseres Körpers fast in den Tod führen. Sie können
jedoch durch das Feuer des göttlichen Lebens zu einer Art Unsterblichkeit
wiederbelebt und mit der universalen Harmonie in Einklang gebracht werden.
Überall könnten die Menschen diese unnötigen Lasten los werden und so wie
dieser junge Chela weitermachen, wenn sie das mentale Gleichgewicht hätten"

Lebe im Jetzt: Denke an die unmittelbaren Augenblicke und Sekunden, aus
denen der Pfad unseres Lebens zusammengesetzt ist. Verschwende nicht spirituelle
Energie, indem du dir Sorgen darüber machst, was vielleicht weit weg
entlang des Pfades liegt. Wir sollten vielmehr "den strahlenden Gedanken selbst
in jedem kommenden Augenblick leuchten lassen und in Bezug auf das Morgen
gleichmütig sein. Wenn man den Wunsch hat, kann man in jedem Augenblick
das Tor zu Welten goldener Möglichkeiten finden - die Pforte zu einem wunderbaren
Pfad, der in die grenzenlose Ewigkeit hinausreicht" (ebenda).
Bereite dich vor auf die Herausforderungen des Tages: In den frühen
und heiligen Morgenstunden sollten wir uns ein wenig Zeit nehmen, um uns
mit dem höheren Selbst durch das Festhalten eines schönen Gedankens in
unserem Gemüt zu verbinden, um uns an unsere Mission zu erinnern, anderen
zu helfen, und um über die Bewältigung unserer schwierigsten Herausforderungen
des kommenden Tags nachzudenken. Auf diese Weise können wir uns
im Sonnenlicht der Seele wärmen, bevor wir die weltlichen Pflichten in
Angriff nehmen. Im Besonderen bemerkte der Lehrer, dass die ersten drei
Stunden des Tageslichts eine wertvolle Gelegenheit in dieser Hinsicht bieten,
weil derjenige, der bereit ist, mit dem Sonnenaufgang hinauszugehen und mit
der Sonne zu arbeiten, "die Mitwirkung einer Kraft hat, von der er wenig weiß
- des vibrierenden blauen Lichts hinter deer Sonne"
Verbringe Zeit in einer natürlichen Umgebung: Die Natur ist der große
Heiler, wenn die Ablenkungen und der Stress des Alltagslebens hereinströmen.
Wenn wir in die Stille des Waldes gehen, auf die Symphonie des Windes in den
Blättern horchen, voller Staunen zu den Sternen aufblicken, der Musik der
Vögel lauschen oder im Rhythmus der Wellen am Strand spazieren gehen,
können wir uns hier "von trübseligen Erinnerungen und allen Vorahnungen der
Unannehmlichkeiten befreien" und selbst "eins werden mit diesem Licht in der
Natur" .

Die buddhistische Tradition spricht vom Wert des positiven Gedankens,
um eine negative Energie zu neutralisieren. Wenn wir die Gewohnheit annehmen,
schöne Gedanken zu denken, sobald sich negative Gedanken in unser
Gemüt einschleichen, werden solche Gedanken in einem gewissen Ausmaß
zum Besseren verändert, wenn sie unvermeidlich zu uns zurückkehren. William
Quan Judge nannte diesen Vorgang den "zyklischen Eindruck und die Rückkehr
eines Gedankens". Er schrieb einmal einen Freund betreffend, der unter
wiederkehrenden, unerklärlichen Depressionen litt, folgenden Ratschlag:
Wir können diese positiven Ergebnisse nur erzielen, indem wir schlechten
Eindrücken gegenteilige entgegensetzen ... Nimm dieses Ereignis des Verzagtseins.
Er hätte Folgendes tun sollen. Da ein alter Eindruck zu ihm zurückkehrte,
hätte er versuchen sollen, fröhlich zu sein, selbst wenn es ihm schwer gefallen
wäre. Das hätte dazu geführt, dass er sich selbst eine neue Empfindung eingepflanzt
hätte, und zwar eine freudige. Wäre nun der alte Eindruck erneut
zurückgekehrt, hätte ihn die Verknüpfung mit dem fröhlichen Gedanken oder
der freudigen Erregung verändert, er hätte nicht mehr dieselbe Qualität und
Reichweite gehabt. Die beiden Eindrücke hätten bei ihrem aufeinander Treffen
einander entgegengewirkt, genauso wie zwei Billardkugeln, die aufeinander
treffen, der Bewegung der jeweils anderen entgegenwirken. ... Du kannst es
nicht ausradieren, wenn es kommt, aber wenn es kommt, fange sofort etwas
anderes an, versuche fröhlich zu sein, sei gut zu jemandem, dann versuche,
einem anderen, der verzagt ist, beizustehen und du wirst andere Empfindungen
auslösen, die zur selben Zeit zurückkehren werden. Es macht keinen Unterschied,
ob du einen Tag wartest oder zwei, um das zu tun. Der nächste Tag oder
einige Tage später reichen auch, denn wann immer der alte zyklische Eindruck
wiederkehrt, wird er die neue Empfindung wieder ausgraben, weil er durch
Assoziation mit ihr verbunden ist.

Dieser weise Rat ähnelt in vielerlei Hinsicht den Ratschlägen heutiger
Stress-Berater, unter ihnen solche Koryphäen wie der als Clown verkleidete
Arzt Patch Adams, der Humor und Frohsinn als Hilfe bei der Behandlung seiner
Patienten benützt. In seiner Autobiographie 1 und auch in dem Film mit
Robin Williams beschreibt Patch, wie er den Einsatz seines Humors als Hilfe
zur Heilung von Krankheiten entwickelte, indem er sich bei seinen Visiten im
Krankenhaus zuerst bei Kindern und später auch bei Erwachsenen als Clown
verkleidete. Viele Jahre hindurch arbeitete er in den Armenvierteln amerikanischer
Städte von seinem eigenen Krankenhaus/Zuhause aus und stellte jedem
Bedürftigen kostenlos medizinische Versorgung zur Verfügung. Sein größter
Stolz war, in dreißig Jahren niemals ein Honorar angenommen und doch niemals
gehungert zu haben! Er entwickelte eine ungewöhnliche Mischung aus
gutem Humor, konventionellen und alternativen Behandlungsmethoden und
selbstlosem Dienst an anderen, was die Aufmerksamkeit von Ärzten überall auf
der Welt erregte. Patch und sein Team der "Clown-Ärzte" haben ihre Arbeit
auf Problemgebiete in der Welt - wie Russland, die ehemaligen Ostblockländer
und das vom Krieg erschütterte Afghanistan - ausgeweitet und die
heilende Medizin des Lachens in das Leben tausender Menschen gebracht.
Dr. Shane Yates and Patricia Cameron-Hill, zwei der führenden Trainerinnen
für Management- und Personal-Entwicklung Australiens, bieten
1 Gesundheit: Bringing Good Health to You, the Medical System, and Society through
Physician Service, Complementary Therapies, Humor and Joy (1993).
guten praktischen Rat für eine positive Einstellung beim Umgang mit Stress,
beruhend auf moderner medizinischer Forschung und der Arbeit von Patch
Adams. Sie betrachten einen guten Sinn für Humor und eine positive Einstellung
als die mächtigsten Waffen in unserem Arsenal gegen negativen
Stress und geben einige vernünftige Ratschläge: Greifen Sie auf den
Humor zurück, indem Sie die Gewohnheit entwickeln, die komische Seite
jeder Situation zu erkennen, so dass Sie eine unbekümmerte Haltung gegenüber
Bedingungen annehmen können, die Sie wahrscheinlich niederdrücken.
Es kann hilfreich sein, lustige Videos/DVDs anzuschauen, Komödien anzuhören
und sich mit gut gelaunten Menschen zu umgeben. Schließen Sie
Freundschaften und haben Sie Zeit für andere Menschen: Rufen Sie sie an,
hören Sie ihnen zu, teilen Sie ihre Interessen, entwickeln Sie die Gewohnheit,
außerhalb von sich selbst zu leben. Andere zu unterstützen und anderen
zu helfen - das sind große Heiler. Seien Sie glücklich - öffentlich!
Nehmen Sie ein strahlendes, heiteres Äußeres an, wenn Sie können. Führen
Sie aufs Geratewohl freundliche Taten aus und seien Sie bereit, hilfreich zu
sein, vielleicht für einige Stunden pro Woche eine ehrenamtliche Arbeit anzunehmen.
Ändern Sie Ihre Denkmuster: Statt negativ über sich selbst zu
sprechen, betrachten Sie am Ende eines jeden Tages Ihre positiven Errungenschaften.
Die Ereignisse an sich sind nicht immer stressig, aber die Art,
wie wir über unsere Erfahrungen denken, kann es sein. Bleiben Sie physisch
fit: Es gibt keinen Zweifel, dass wir Stress besser handhaben, das Leben
genießen und eine positivere Haltung einnehmen können, wenn wir uns fit
fühlen. Das umfasst vielleicht einen Spaziergang mit dem Hund, ein Spiel
mit den Kindern oder ein reguläres 20-minütiges Fitness-Programm drei
Mal pro Woche. Physische Fitness fördert auch eine gute Nachtruhe - ein
weiterer essenzieller Aspekt, um mit Stress und Depression umzugehen.
Sinn für Humor, positive Einstellung, an andere denken - Stress und das
Burnout-Syndrom scheinen Menschen nicht zu treffen, die diese Einstellungen
zu ihrer Arbeit und ihren Beziehungen haben, wo sich andere durch ein
ähnliches Stressniveau vielleicht niedergedrückt fühlen. Patch Adams
veranschaulicht diese Einstellung in seinem eigenen Leben, in dem es privat
und beruflich eine ganze Menge Tragödien und Herausforderungen gab. Bis
zum heutigen Tag fährt er mit seiner Arbeit fort, in den USA und anderswo
Krankenhäuser zu errichten, beruhend auf seiner Philosophie guten Mutes in
Kombination mit Behandlungsmethoden vielerlei Traditionen. So wollen wir
alle, die von der Weisheitstradition der Menschheit berührt wurden, eine
einzige Kerze positiven Denkens in unserem Herzen anzünden und die
Flamme anderen weitergeben - jeder auf seine eigene Art.