Ouvimos com frequência dos praticantes das mais variadas modalidades esportivas:
"Doutor, queria tomar alguma vitamina ou suplemento que possa ajudar-me, já que
estou muito cansado, meu treino não rende mais, estou dormindo mal e ando com sono
". Se você, meu amigo, que no momento lê essas linhas, está se sentindo dessa
forma, preste atenção, pois seu problema pode ser falta de combustível e não apenas de
vitaminas e proteínas. Descartando qualquer tipo de doença, pode ser que você não
esteja se alimentando-se de forma compatível com seu gasto de energia.
Apenas uma pequena parcela da população, cerca de 10%, pratica esportes com
regularidades de quatro ou mais vezes semanais e praticamente 90% dos brasileiros não
exerce nenhuma esportiva regular. Os esportes competitivos, que requerem regularidade e
intensidade de treinos maior, possuem um número de praticantes ainda menor. A lógica
leva a pensar que os desportistas devem possuir um suprimento energético e nutricional
muito maior que os indivíduos que não exercem atividades físicas, ou seja, precisam
nutrir-se muito bem para compensarem o alto gasto de energia.
Os problemas começam a surgir quando o atleta decide melhorar seu desempenho e, de
quebra, reduzir as "gordurinhas" extras, ou, ainda, manter-se no peso para
continuar numa determinada categoria. Nessa situação, o esportista que não possui
nenhuma orientação estabelece, geralmente por conta própria, um cardápio que não leva
em considereção os alcances feitos anteriormente, resultando em uma falta de
combustível e de pique para o desenvolvimento de sua modalidade e até mesmo para as
atividades de seu dia a dia.
Convém ressaltar que podemos usar basicamente duas fontes alimentares como combustíveis,
os carboidratos e as gorduras, sendo que ambas possuem importância equivalente numa
alimentação balanceada e a redução, ou eliminação de qualquer uma das duas,
compromete o bom desenvolvimento do atleta na prática de exercícios.
Quando a falta de energia se manifesta na forma de cansaço, os atletas normalmente julgam
faltar alguma vitamina ou suplemento e, na maioria dos casos, recorrem a diversos
preparados existentes no mercado que mascaram a fadiga com estimulantes, provocando a
perda substancial de massa muscular, de peso, de rendimento e portanto, de
competitividade.
Portanto, se faz necessária uma dieta adequada para cada modalidade e, ao esportista,
procurar uma boa orientação profissional, para que possa lhe dar o suporte necessário
para progredir no seu esporte de forma saudável.