ความรู้สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ช่วง 1-4 เดื่อนแรก
อาหาร
รับประทานตามปกติเน้นรับประทานผักและผลไม้เพราะคนท้องมักจะท้องผูกตามธรรมชาติของสรีระที่มีมดลูกไปกดที่ระบบขับถ่าย ควรรับประทานลูกพรุน หรือน้ำลูกพรุนจะช่วยการขับถ่าย ควรรับประทานผัก ผลไม้มากๆ อาหารที่บำรุงลูกช่วงนี้ลูกยังไม่ได้เอาอาหารที่แม่รับประทานไปใช้ แต่จะใช้อาหารที่แม่สะสมมาแล้ว ถ้าอยากให้ลูกฉลาดให้รับประทานพวกที่บำรุงสมองทั้งหลาย DHA, W-3 สะสมไว้ ซึ่งจะมีในพวกปลาทะเล พวกทูน่า ปลาทู
วิตามิน
folic acid โดยปกติจะต้องได้รับ folic acid ซึงถ้าปกติคุณเป็นคนรับประทานผักอยู่เป็นประจำก็ไม่จำเป็น และ folic acid จะไม่มีการสะสมในร่างกายเนื่องจากสามารถขับออกได้ทางปัสสาวะ
ธาตุเหล็ก จำเป็นมากช่วยบำรุงเลือด ลองเช็คแพทย์ที่ดูแลครรภ์ว่าคุณควรได้รับปริมาณเท่าไร ธาตุเหล็กจะมีในรูป ferrous sulphate และ ferrous fumarate ซึ่งทั้ง 2 รูปแบบนี้ก็จะมีจ้อดีข้อเสียแตกต่างกัน กล่าวคือ หากคุณเป็นคนท้องผูกง่าย ferrous fumarate มีโอกาสทำให้เกิดผลข้างเคียงคือท้องผูกได้มากกว่า แต่ในขณะเดียวกันร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็ก ชนิดนี้ได้ดีกว่า ferrous sulphate ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของท่านดูว่าท่านสมควรได้รับตัวใด ในปริมาณเท่าไร
Calcium คุณจะรับประทานก็ได้ แต่ถ้าหากว่าคุณรับประทานนมเป็นประจำทุกวันอยู่แล้วก็อาจจะเพียงพอแล้วสำหรับแคลเซียม
การป้องกันแท้ง ระวังเรื่องยกของหนัก หรือใช้แรงลมเยอะๆ อย่าออกกำลังกายหักโหม ระวังการกระแทกและการลื่น ไม่ควรเอื้อมมือหยิบของสูง และออกแรงมากเกินไป
ถ้าอยากให้ลูกฉลาด ช่วงนี้ไม่ต้องทำอะไรเพียงแค่ไม่เครียด อาจหารูปภาพเด็กน่ารักๆ มาติไว้ตามที่ต่างๆ เพื่อให้คุณแม่อารมณ์ดี
ช่วงเดือนที่ 5-6
เป็นช่วงที่เด็กเริ่มมีพัฒนาการสมอง และพัฒนาการทางประสาทหูด้วย อาหารต่างๆที่คุณแม่สะสมมาลูกจะได้นำมาใช้ในช่วงนี้ ถ้าอยากให้ลูกฉลาด คุณก็ทานอาหารที่มีพวก DHA หรือ W-3 ตามที่เคยทาน แต่ยังมีบางทฤษฏีกล่าวไว้ว่า ถ้าให้ลูกฟังเพลงคลาสสิค พวก บีโธเฟ่น โชแปง จะช่วยให้ลูกฉลาด ให้เปิดให้ลูกฟังวันละครั้งเป็นเวลา 15 นาที เพราะถ้านานกว่านั้นเด็กจะเครียด
คุยกับลูกทุกวันรวมทั้งการสัมผัสอ่อนโยน
ช่วงเดือนที่ 7
ช่วงนี้เด็กจะเริ่มพัฒนาประสาทตา ซึ่งก็มีทฤษฏีกล่าวไว้ว่าให้เอาไฟฉายส่องวันละครั้ง เพื่อช่วยกระตุ้นประสาทตา (อันนี้แล้วแต่ อาจทำหรือไม่ทำก็ได้)
ช่วงเดือนที่ 8-9
ช่วงนี้ให้รับประทานตามปกติเหมือนที่เคยได้ปฏิบัติมา
การเตรียมตัวก่อนคลอด
ให้คุณแม่นึกเสียแต่เนิ่นๆเกี่ยวกับการคลอด อาจปรึกษาคุณหมอก่อน เพื่อจะได้เตรียมตัวได้ถูกทาง
เตรียมอุปกรณ์ที่จะใช้แต่เนิ่นๆ เช่น เครื่องนึ่งขวดนม ขวดนม ที่นอน หมอน ฯลฯ

กลับ

   
 
Hosted by www.Geocities.ws
GridHoster Web Hosting
1