如何面對生命中的失落與悲傷

 李開敏

一、           為何要重視悲傷、失落？

1.從心理衛生觀點：未解決的悲傷常成為身心疾病乃至社會問題的肇因。怒傷肝，憂傷肺，喜傷心，思傷脾，恐傷腎。

　美精神醫師：「臨床經驗使我們相信許多精神疾病其實是病態悲傷的表相」研

  究也發現約有15﹪的精神科病人在其症狀下有未解決的悲傷。

　美加州一項研究指出約90﹪送醫戒斷毒癮的青少年曾失去生命中的意義他　

　人，悲傷輔導教導他們上癮行為只是暫時麻木悲傷。但實際阻礙了復原的過

　程，另外對因暴力被監禁的青少年中有96﹪遭意義他人亡故。

2.從社會文化及教育的觀點：我們的成長過程被教導如何”得”，得到好分數、好成績、工作、愛情，而沒有機會學習如何”失”，為了補足這樣的盲點，必須先針對大環境充斥的”加”、”競爭”、”取得”的價值觀，反向地在”減”、”失落”的人生真實面中學習成長。

二、           悲傷的四大真實面

1.      惟有真正經歷，才能解脫－勇敢面對。

2.      我的悲傷最沈痛。無法比較，但惟有自己才了解失落的意義。

3.      傷心是份艱辛的工作，有1/4的人事發六至九個月，心理煎熬使身體免疫力

　　下降。

4.      單憑一己之力難撫傷痛。

三、           選擇重生

1.      為自己的悲傷負起責任。我是悲傷的主人，改變想法、觀念。

2.      允許自己悲傷。

3.      面對過去的失落。

4.      記錄療傷的過程，寫日記。

5.      運動和放鬆。

6.      尋求支持，親友、同僚、專業、新知、信仰。

7.      學習道別。

四、           復原的過程

2.六法全書（引用黃龍杰減壓法）

　Actions（行動） Catharsis（傾訴） Existentialism （意義）Beliefs（轉

　念） Distractions（轉移） Fitness（體能）

　悲傷是我們人生的徽章，重新安置悲傷，哀而不傷，重拾熱情。

五、           參考書

失落也是一種生活　　海鷗出版社　　1997

與悲傷共渡　　　　　心理出版社　　2002

擁抱憂傷　　　　　　立緒出版社　　1998

天使走過人間　　　　天下出版社　　1998

李開敏網址：　　http://www.geocities.com/kaiminglee