癌症的輔助療法

李開敏

 

    許多癌患嚐試不同的輔助療法，多半強調身心靈的整合，這些方法雖不能取代但卻能支持醫療效果，除減壓、減輕癌症或療程中的副作用，並提昇患者的安適，增強其自控感及自助。

 

    以下列舉數種，但其它如藝術、幽默、自述、靈氣、音樂、寵物等，療法可說不一而足。這些不同方法、技巧，可向醫師、心理師、社工師、護理師詢問，或藉書籍、錄影帶、錄音帶學習。

 

生理回饋

    經由機器感應到身體的緊張或放鬆，並以亮燈或聲音回饋，個人可學習控制自己的身體功能如心跳、血壓、肌肉緊張，最後可以不依賴機器而控制自己的放鬆反應。

 

轉移

    利用活動轉移身體的不適、擔心，如和親友談話、看電視、聽收音機、閱讀、看電影、做手工、拼圖、畫畫等，許多癌治療中心設有音樂或藝術創作治療師協助治療中的病人。

 

催眠

    藉由催眠進入深度放鬆以減少身心焦慮和不適，可找尋合格的催眠師，也可學習自我催眠。

 

想像（Imagery）

    想影療法是一種運用所有感官的作白日夢方式，一般閉眼進行。先放慢呼吸及放鬆，觀想一股癒合的能量（比如一道白光）在體內，當你用心靈的眼"看到"這個能量球，想像吸氣時將球送到身體痛、緊、不適處，呼氣時把球送出體外，也把所有不適帶走（自然呼吸，不須用力），繼續觀想球配合呼吸滾進滾出，甚至越滾越大，結束時，慢數到3，深呼吸開眼，對自己說："我身輕氣爽"。

 

按摩

    按摩的療效十分古老，可溯及3000年前的中國，使用的方法有輕推、捏、揉。

靜坐和禱告

    靜坐是一種訓練意念能量專注的放鬆技巧，對療程中的身心減壓很有效，比如可不斷重覆一個字，或注視一幅畫，另一種方式是讓意念、感受、影像逐一掠過，對有信仰者而言，祈禱可增加力量、平安和心靈提昇，個人或和親友、社區同禱亦然。

 

肌肉緊張與放鬆

    在安靜的室內躺下，放慢並深呼吸，吸氣時拉緊某部份的肌肉。如擠眼、皺眉、咬牙、握拳、緊繃雙臂或雙腿、閉氣並讓肌肉緊張一、二秒，再吐氣、全身放鬆，再對另一組肌肉重覆這過程，也可用漸進法，如由一腳的腳趾開始，向上慢慢到全腿的肌肉，再換過。

 

身體運動

    運動可減痛，強化肌肉，恢復平衡，減低憂鬱和疲勞。經醫師同意可從每天5-10分鐘散步兩次開始。

 

有節奏的呼吸

    放鬆坐好，如張眼，則看遠處；如閉眼，觀想一個平靜的畫面或放空腦袋只專注呼吸。用鼻慢慢吸吐，也可以數息調節"吸、一、二，吐一、二"，吐氣時放鬆，可做幾秒，最多到10分鐘，結束時內心慢數至三。

 

視見（Visualization）

    視見和想像類似，視見的做法，可以自己創造一個內在圖像代表你的抗癌之戰，有人在化療中用火箭擊碎癌細胞或武士打敗癌細胞的想像，也有人創造白血球的影像或化療藥物的圖像來攻擊癌細胞。

 

瑜珈

    找到安適的地方，每日練習呼吸，伸展和靜坐，可參加團體或透過書、錄音（影）帶學習。

 

譯自http://Cancernet.nci.nih.gov