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| S�timo dia REFEI��ES - S�TIMO DIA * caf� da manh� 1 fatia de bolo simples ch� com ado�ante � vontade * almo�o salada de folhas verdes (� vontade) 1 coxa ou sobrecoxa de frango assada 2 colheres (sopa) de arroz branco com salsinha * lanche 1 kiwi * jantar salada preparada com vegetais do grupo I (� vontade) 3 colheres (sopa) de atum na �gua e sal |
| Monte sua salada Confira os alimentos permitidos em cada grupo e coloque no seu prato os itens que mais gostar No prato de salada, a quantidade de verduras e legumes � livre. Para temper�-los voc� pode usar molho shoyo, lim�o, mostarda, vinagre, ervas arom�ticas, sal ou vinagre bals�mico - e nada de �leo, azeite ou molhos cremosos. VEGETAIS GRUPO 1 acelga, agri�o, aipo, alface, alfafa, alga marinha, almeir�o, chic�ria, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, escarola, espinafre, folha de beterraba, jil�, maxixe, mostarda (folha), nabo, pepino, rabanete, repolho, r�cula, sals�o, taioba, tomate GRUPO 2 ab�bora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, br�colis, broto de bambu, broto de feij�o, cebola, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha-torta, palmito, piment�o, quiabo, vagem |
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