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| Oito maneiras de prevenir varizes Quem tem predisposi��o para varizes pode reverter o destino cruel com atitudes simples. Elas tamb�m servem para evitar que o problema se agrave, quando ele j� existe. * Caminhe sempre e o m�ximo que puder com sapatos confort�veis. Ao contrair a musculatura da panturrilha (a barriga da perna), as veias da regi�o s�o comprimidas, o que ajuda a bombear o sangue de volta ao cora��o. * Fa�a exerc�cios f�sicos para fortalecer a musculatura da perna e melhorar a circula��o do sangue. * Evite ficar em p� por mais de uma hora sem andar. Caminhe por alguns minutos depois de passar muito tempo em p� ou sentada. * Quando estiver sentada, fa�a movimentos com os p�s para cima e para baixo. Assim voc� contrai os m�sculos da barriga da perna e ajuda a bombear o sangue de volta ao cora��o . * Se voc� trabalha em p� por muitas horas n�o dispense a meia el�stica. Ela alivia o cansa�o das pernas e previne varizes. Aten��o, para que possua esse efeito, a meia deve ser feita sob medida e com orienta��o m�dica. H� um grau de compress�o certo para cada caso. * Coloque as pernas para cima sempre que puder, principalmente ap�s o almo�o e ao final do dia. Fique nessa posi��o por uma hora para favorecer o retorno do sangue ao cora��o. * Na hora de dormir, ap�ie os p�s sobre dois travesseiros para facilitar o retorno do sangue. * Evite usar salto alto (acima de dez cent�metros) no dia-a-dia. Com ele, a musculatura da panturrilha n�o se contrai, o que dificulta o retorno sangu�neo ao cora��o. |
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