TPM

Inferno mensal

Existem mais de 200 sintomas relacionados � TPM

As causas ainda n�o s�o totalmente conhecidas, mas as mulheres que sofrem com a tens�o pr�-menstrual (e, certamente, os homens que convivem com elas) esperam ansiosos para que a Medicina descubra uma solu��o para ela. Os m�dicos acreditam que a TPM resulte de uma intera��o entre dois horm�nios femininos, o estr�geno e a progesterona, e um mensageiro qu�mico cerebral, o neurotransmissor serotonina. Algumas mulheres s�o mais suscet�veis do que outras �s mudan�as hormonais que acontecem no per�odo pr�-menstrual. Novas pesquisas sugerem, ainda, que um outro neurotransmissor, o �cido gama-aminobut�rico ou GABA, tamb�m pode estar envolvido no processo. Esse mensageiro qu�mico tem efeito calmante e sua produ��o � estimulada pelos subprodutos da progesterona. Quando os n�veis desse horm�nio come�am a cair, no final do ciclo, algumas mulheres se sentem mais irritadas e ansiosas. H� tamb�m ind�cios de que s�o mais propensas a sofrer com a tens�o pr�-menstrual as mulheres que tiveram depress�o depois do parto ou em alguma �poca da vida, ou cujas m�es e irm�s apresentem o problema. O estresse piora significativamente o desconforto, que pode ser f�sico (incha�o, seios doloridos, intestino preso, sensa��o de peso nas pernas) e psicol�gico (tens�o, irrita��o, cansa�o e depress�o). A queixa quanto � TPM � relativamente recente e tem a ver com a emancipa��o das mulheres. "A tens�o pr�-menstrual passou a ser um inc�modo depois que elas come�aram a trabalhar fora de casa e a ter menos filhos", explica a ginecologista Stella Pinto Ferreira, de Rio de Janeiro.

Quando procurar ajuda

Todas as mulheres que se sentem limitadas de alguma maneira por causa da TPM devem buscar tratamento m�dico. Fazer exerc�cios, controlar a dieta e, se o caso for grave, suspender a menstrua��o durante algum tempo.
Existem v�rias maneiras de tratar o problema.
Alopatia - A medicina tradicional trata a tens�o pr�-menstrual com mudan�a de h�bitos alimentares, atividade f�sica e medicamentos. As melhoras aparecem a partir do segundo m�s.
As orienta��es mais comuns s�o:
* Pelo menos quinze dias antes da menstrua��o, deve-se evitar o consumo excessivo de sal. Como ele favorece a reten��o de l�quidos, aumenta a ocorr�ncia de incha�o, uma das queixas mais comuns.
* N�o abusar de bebidas que cont�m cafe�na, como ch� preto, mate e caf�, um estimulante do sistema nervoso central que aumenta a excita��o e a irritabilidade.
* Ingerir doces e chocolates s com modera��o porque o a��car desequilibra a libera��o de serotonina, subst�ncia relacionada ao bem-estar, e isso pode afetar o humor.
* Fazer exerc�cios f�sicos, principalmente os aer�bicos, como nata��o e caminhada, que combatem o incha�o e estimulam a libera��o da endorfina, subst�ncia que age como um analg�sico natural.
Quando essas medidas n�o surtem efeito, o m�dico pode fazer outras tentativas como recomendar a ingest�o de vitaminas B6 e E e aspartato de magn�sio, que ajudam a controlar o quadro.
Outra alternativa � apelar para a progesterona na segunda fase do ciclo (mais ou menos a partir do 14.o dia) para reequilibrar as oscila��es hormonais t�picas desse per�odo. Em casos mais severos, os diur�ticos podem ser uma sa�da porque evitam o ac�mulo de �gua no organismo.
As alternativas mais radicais s�o suspender a ovula��o com o uso de horm�nios e os rem�dios para amenizar as altera��es de humor. Recentemente, o FDA aprovou o uso do Prozac, um conhecido antidepressivo, para tratar a TPM severa.
Acupuntura - O tratamento consiste em inserir agulhas em alguns pontos do corpo para aumentar a libera��o de serotonina, neurotransmissor ligado ao humor, e estimular o hipot�lamo, uma regi�o do c�rebro que tem influ�ncia sobre os horm�nios sexuais. Al�m disso, o hipot�lamo atua sobre o metabolismo diminuindo a reten��o de l�quidos. As sess�es s�o semanais e os efeitos aparecem no segundo m�s.
Alguns m�dicos receitam tamb�m rem�dios fitoter�picos " kava-kava, hip�rico e valeriana ", com a��o calmante e antidepressiva.
Aromaterapia - Utiliza �leos essenciais, subst�ncias extra�das das plantas, para tentar restabelecer o equil�brio hormonal e emocional das mulheres que sofrem com a TPM. Alguns �leos ajudam a controlar os sintomas e podem ser aplicados em massagens suaves nas pernas, na barriga e nos seios, usados durante o banho ou mesmo pingar alguns gotinhas da ess�ncia na roupa. "Na aromaterapia, acredita-se que a TPM � resultado do ac�mulo de emo��es daquele m�s. Por isso, o melhor � come�ar o tratamento, uns dez dias antes de menstruar" explica Sandra Spiri, presidente da Sociedade Brasileira de Aromaterapia. Cada ess�ncia tem sua fun��o. Para drenar os l�quidos, que ficam retidos nesse per�odo, o melhor � usar �leo essencial de alecrim, que ajuda a relaxar, sem deixar sensa��o de moleza; o jun�pero levanta o astral e o ger�nio estimula a coragem. Para recuperar o lado emocional, o mais indicado s�o os �leos de bergamota e de camomila, que diminuem a irritabilidade. A lavanda tamb�m � muito �til. "Al�m de ser um �timo analg�sico", afirma Sandra.

Uma flor contra a tens�o pr�-menstrual

�leo de pr�mula (Primrose Oil) reequilibra produ��o hormonal e funciona em casos de sintomas leves de TPM

Voc� sofre de tens�o pr�-menstrual mas n�o quer se entupir de antidepressivos ou de horm�nios?
A fitoterapia --tratamento por meio de plantas naturais-- � uma alternativa que tem proporcionado bons resultados contra a TPM. O sucesso � tanto que estudos cl�nicos recentes comprovaram a efic�cia do �leo de pr�mula no combate ao problema, que atinge cerca de 70% das mulheres em idade f�rtil.
Pesquisa realizada pelo Centro de Medicina Integrada Cedars-Sinai, nos Estados Unidos, provou que das 68 mulheres que ingeriram o �leo de pr�mula, 61% apresentaram al�vio completo dos sintomas. Outras 23% tiveram melhora parcial e 16% disseram n�o ter notado mudan�as. O �leo de pr�mula, flor amarela proveniente da Am�rica do Norte, j� � empregada h� algum tempo por fitoterapeutas no combate �s instabilidades f�sicas e emocionais da TPM. O rem�dio natural, por�m, s� ganhou notoriedade recentemente. O �leo alivia os principais sintomas da tens�o pr�-menstrual, como dor-de-cabe�a, ins�nia, dor nos m�sculos, incha�o, dor nos seios, problemas na pele, agressividade, irritabilidade, depress�o leve, ansiedade, tens�o nervosa e crises de choro.
Reequil�brio - A flor cont�m �cido gamalinol�nico, um �cido graxo que n�o � produzido pelo organismo. O �cido gamalinol�nico � um nutriente essencial para lidar com as altera��es do per�odo menstrual. Se o organismo envia uma mensagem ao c�rebro dizendo que precisa de mais estr�geno, por exemplo, o �cido ajuda a c�lula a intepretar o pedido e produzir o horm�nio na quantidade desejada. Esse �cido � encontrado em alguns alimentos, como peixes, castanhas, e �leos vegetais, como canola ou girassol, mas em quantidades menores. A pr�mula � eficaz porque cont�m uma alta concentra��o desse �cido, repondo a quantidade necess�ria desse nutriente.
Caso de indica��o - Uma grande vantagem do �leo de pr�mula � que n�o existem relatos de efeitos colaterais. A subst�ncia, vendida em c�psulas moles que cont�m o �leo, pode ser adquirida sem receita m�dica. Mas � necess�rio, de qualquer forma, consultar um fitoterapeuta para saber qual o seu grau de sintomas da tens�o pr�-menstrual.
A pr�mula s� � indicada nos casos de sintomas leves de TPM e n�o combate quadros graves. O �leo de pr�mula deve ser tomado quinze dias antes da menstrua��o e s�o necess�rias tr�s c�psulas ao dia ou 500 mg da subst�ncia.