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| Sucos Poderosos Prote�na para ganhar m�sculos A gente faz um esfor�o danado e bate ponto na academia para conseguir um corpo definido, certo? S� que n�o � durante a gin�stica que os m�sculos crescem. Depois de 2 ou 3 horas � que eles se recuperam e se desenvolvem. Por isso, essa sugest�o � �tima para quem quer ficar cheia de curvas. O suco tem 370 calorias por copo (300 ml). Confira! Ingredientes 3/4 de x�c. (ch�) de whey protein (p� vendido em loja de suplementos) 3/4 de x�c. (ch�) de leite de soja sabor natural ou laranja 1 x�c. (ch�) de manga 1/2 banana 1/2 x�c. (ch�) de suco de laranja Cubos de gelo Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador. Frutas com hortel� para facilitar a digest�o Prote�nas s�o digeridas mais lentamente pelo nosso organismo. Por isso, � normal se sentir "empanturrada" depois de um churrasco ou uma feijoada. Quer acelerar esse processo e se livrar do mal-estar? Experimente esse suco. Com 308 calorias por copo (300 ml), ele tamb�m � refrescante e diur�tico. Ingredientes 3 rodelas de abacaxi sem miolo 1 p�ra sem semente 1 ramo de hortel� 1 copo de �gua (200 ml) Cubos de gelo A��car ou ado�ante a gosto (Receita para mais de um copo) Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador. Vitamina para dar energia Voc� trabalhou o dia todo e est� querendo desmarcar aquele jantar com os amigos? Nada disso. Depois de um bom banho, experimente esse suco energ�tico. Encorpado e rico em carboidratos, vitamina C e fibras, a bebida tem 287,5 calorias por copo (300 ml) e oferece uma fonte r�pida de energia para o organismo. Voc� vai se sentir uma nova mulher! Ingredientes 1 copo de iogurte natural desnatado 1/2 papaia sem casca e sem semente 1/2 x�c. (ch�) de acerola sem semente Cubos de gelo 2 col. (ch�) de mel (ou a gosto) Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador. Maracuj� com morango para relaxar Para acalmar o corpo e a mente, prepare essa mistura rica em �gua, vitaminas e minerais. Com 344 calorias por copo (300 ml), esse suco rep�e os nutrientes essenciais para bom funcionamento do organismo. E, como possui uma boa quantidade de s�dio, auxilia no relaxamento muscular. Ingredientes 1 copo de suco de maracuj� (200 ml) 1 x�c. (ch�) de morango Cubos de gelo,br> A��car ou ado�ante a gosto (Receita para mais de um copo) Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador. |
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