LOS EJERCICIOS AQUI DESCRITOS SÓLO SE HARAN SEGÚN PRESCRIPCIÓN DE SU FISIOTERAPEUTA ( CADA PATOLOGIA EXIGE ADAPTACIONES INDIVIDUALES )
SERVEI DE REHABILITACIÓ
UNITAT DE FISIOTERÀPIA
PROTOCOL ISOMÈTRICS CERVICALS
-Cap dels exercicis haurà de provocar dolor, si algun en provoqués, caldrà consultar.
-Ninguno de los ejercicios ha de provocar dolor, si alguno lo provocase, habrá que consultar.
-Realitzar-los de forma lenta i suau, sense forçar cap moviment.
-Realizarlos de forma lenta y suave, sin forzar ningún movimiento
.
Amb la part lateral del cap recolçat en un coixí i aquest en la paret, farem pressió amb el cap en la direcció de la paret. Apretar de forma suau durant 5 segons i relaxar. El cos no s'ha de moure. Primer s'ha de fer d'un costat i després de l'altre.
Con la parte lateral de la cabeza apoyada en una almohada y ésta en la pared, haremos presión con la cabeza en dirección a la pared. Apretar de forma suave durante 5 segundos y relajar. Primero lo haremos de un lado y después del otro.El cuerpo no se ha de mover.
D'esquena a la paret, amb el cap recolçat en un coixí i aquest en la paret, farem pressió amb el cap contra el coixí. Apretar de forma suau durant 5 segons i relaxar. El cos no s'ha de moure. Després s'ha de fer el mateix exercici de cara la paret.
De espaldas a la pared, con la cabeza apoyada en una almohada y ésta en la pared, haremos presión con la cabeza contra la almohada. Apretar de forma suave durante 5 segundos y relajar. El cuerpo no se ha de mover.Después, se ha de hacer el mismo ejercicio, de cara a la pared.
Repetir cada exercici ...15......... vegades.
Repetir cada ejercicio ...15.......... veces.
ATENCIÓN !.- No hacer estos ejercicios si no le han sido recomendados por su Médico o Fisioterapeuta.
ATENCIÓ.- Només fer els exercicis recomenats pel seu Metge o Fisioterapeuta.
SERVEI DE RAHABILITACIÓ
UNITAT DE FISIOTERÀPIA
PROTOCOL CINESITERÀPIA CERVICAL
-Cap dels exercicis haurà de provocar dolor, si algun en provoqués, caldrà consultar. Només fer els recomenats pel seu Metge o Fisioterapeuta.
-Ninguno de los ejercicios han de provocar dolor, si alguno lo provocase, habrá que consultar. Hacer solamente los que le han sido recomendados por su Médico o Fisioterapeuta.
-Realitzar-los de forma lenta i suau, sense forçar cap moviment.
-Realizarlos de forma lenta y suave, sin forzar ningún movimiento.
Deixar caure el cap, fins arribar a tocar amb el barbó el pit. Després, deixar-lo caure cap a enrera, fent una petita pausa quan el cap passi pel centre.
Dejar caer la cabeza hacia delante, con la barbilla tocando el pecho. Después, dejarla caer hacia atrás, haciendo una pequeña pausa cuando la cabeza pase por el centro.
Inclinar el cap alternativament a l'esquerra i després a la dreta fent una petita pausa en el centre.
Inclinar la cabeza alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, haciendo una pequeña pausa en el centro.
Girar el cap alternativament a l'esquerra i després a la dreta, fent una petita pausa en el centre. ( Mirar cap a enrera per sobre de l'espatlla ).
Girar la cabeza alternativamente hacia la izquierda y después hacia la derecha, haciendo una pequeña pausa en el centro. ( Mirar hacia atrás por encima del hombro ).
Elevació d'espatlles durant 5 segons i relaxar-les, procurant sentir la diferència entre la tensió a la elevació i la relaxació.
Elevación de los hombros durante 5 segundos y relajarlos, procurando sentir la diferencia entre la tensión a la elevación y la relajación.
Amb les mans situades a les espatlles, fer cercles cap a enrera i endavant, amb els colzes i les espatlles.
Con las manos situadas en los hombros, realizar circulos hacia atrás y hacia delante con los codos y los hombros.