| Warming-up |
| Het is belangrijk voor je op je board stapt eerst even een warming-up te doen, net als bij andere sporten. De voornaamste reden hiervoor is dat je spieren dan een stuk minder snel scheuren. Hoe je deze warming-up doet is minder van belang, als je alle spiergroepen maar traint (je gebruikt er met het boarden al veel maar met vallen gebruik je er ook een boel). Je kunt bijvoorbeeld op de weg naar de piste een stukje joggen en daar nog wat stretchen (veel mensen vinden dit prettig hoewel het nut ervan op korte termijn nooit bewezen is), maar als je van wat meer afwisseling houdt kun je (zeker bij jongere kinderen maar ik vind het zelf ook leuker dan gewoon rennen) ook eens aan de volgende dingen denken: - tikkertje/overloopspelletjes - voetbal met een tennisballetje - estafette met hindernissen - rugby, omdat je toch in de sneeuw bent kun je er naar hartelust bij vallen en zo - oefeningen bedenken die de ander na moet doen, verdeel de groep bijvoorbeeld in tweetallen en vertel ze hoeveel voeten/handen ze aan de grond moeten hebben met zijn tweeen. Hierbij maak het het steeds moeilijker, zodat je op het laatst bijvoorbeeld alleen nog maar op 4 handen mag staan. Het is wel belangrijk wanneer en waar je de oefeningen doet. Dit moet zo kort mogelijk voor je eerste run gebeuren, dus niet voordat je de lift in gaat, dan begin je alsnog koud. Ook moet je zorgen dat je niemand in de weg loopt bij het opwarmen, zoek dus even een rustig (vlak) weitje op. |