Dinámicas

   Completación

  1.-Método que se utiliza frecuentemente para valorar el estado de una persona es el_____________________      o     _______________. En general se utilizan las siglas en inglés ______.

 2.-La  ______________cubre una gran cantidad de variables, en general se desea conocer los niveles de _________     y de____________. Esto se debe a que es bien conocida la relación que existe entre la masa grasa y enfermedades como la obesidad, diabetes, cardiovasculares y la estética corporal.

   3.-El rendimiento deportivo está marcado no sólo por las diferencias __________sino que se incrementan con las diferencias__________, ____________y __________vivenciadas por las mujeres, marcadas y reglamentadas por la sociedad con pautas diferenciadas para hombres y mujeres.

   4.-_________,  _______,  ________,  _________,   _______ en  _______ pueden ayudarnos a ser más vitalistas.

  5.-Personas con __________ de trastornos cardiacos: _____________  _______________    más largos y de enfriamiento más gradual.

   6.- Algunos programas de ejercicio no ________________porque no respetan un mínimo de tiempo necesario. Es necesario un tiempo de práctica de__________________. Así también, para trastornos de pánico y agorafobia_________________________.

7. - Los ____________y los___________ nos divierten y al mismo tiempo nos ayuda a mantenernos ___________

 8. – El __________ reconoce la función esencial del deporte y la actividad física en la vida de la infancia.

 9.- En segundo lugar la_____________, es decir, la formación de la actividad motora en el niño debe adquirirse en diversas________________, a través de ejercicios que contienen los movimientos de base de diversos ____________.

10.- _____________________las exigencias, voluntariamente aceptadas por los principiantes, llevan a que constantemente flote en el ambiente una idea de progreso de perfección individual y colectiva.

 Verdadero y falso

  1.-El deporte de competitivo debe ser considerado como una actividad entre las demás, en la que la mujer pueda desarrollarse al igual que los hombres, como en la política, las ciencias, y todas las demás actividades, con igualdad de oportunidades para lograr los mejores resultados.

   V____    F_____

   2.-.-El deporte es sinónimo de una preparación, un entrenamiento a fin de poder llegar a una determinada competencia con una ganancia física, técnica y táctica, que ayude a llegar al máximo rendimiento.

   V___    F_____

   3.-.-Para calcular los efectos del ejercicio aeróbico en el corazón, es preciso tener conocimientos sobre el ritmo cardiaco.

   V____    F_____

   4.-.-Los ejercicios en agua son beneficiosos para personas de todas las edades.

  V____    F_____

   5.-La Organización Mundial de la Salud (OMS) hace hincapié en la dramática necesidad del hombre y la mujer actuales de abandonar el sedentarismo y elegir formas de vida más saludables.

   V____    F_____

  6.-Las actividades deportivas y recreativas son esenciales para una buena salud, una gran ayuda contra el estrés y un momento agradable de esparcimiento y diversión.

   V____    F_____

7.- Niños menores de 12 años: antes que hacerles practicar un deporte, es conveniente encauzarlos hacia un desarrollo psicomotor, de modo que vayan adquiriendo equilibrio y coordinación.

 V____    F_____

  Selección Simple

   1. ¿Cuál es el método para bajar de peso o mantenerse saludable?

   a.-Comer en cantidad y calidad, de manera controlada, combinando alimentos energéticos, proteínas, carbohidratos y grasas.

  b.-Hacer ejercicios adecuados. Caminar, practicar algún deporte en donde se ejerciten la mayoría de músculos y contrarrestar las grasas.

   c. -Liposucción

   d.- Dieta de carbohidratos y grasas

   f.-Todas las anteriores

   2. Cuando una persona hace ejercicio, lo primero que pierde son:

   a.  líquidos a través del sudor.

  b.  azúcar y grasa.

   c. calor

   d. dinero

   e. Todas las anteriores

   3.-Cual de las siguientes recomendaciones son recomendables para ejercitarse en forma correcta.

  a.- Conserve un nivel de hidratación adecuado, ingiriendo alrededor de un litro y medio de agua antes, durante y después del ejercicio

   b.- Para alcanzar buenos resultados, la duración de la rutina debe ser de a lo media hora.

   c.-Realice un calentamiento previo de alrededor de 10 minutos, para evitar lesiones musculares.

   d.-Lleve ropa holgada -de preferencia de algodón-, y utilice zapatillas cómodas.

   f.-Todas las anteriores.

   4.-Entre los  más típicos de los ejercicios aeróbicos tenemos:

  a.      Carrera

   b.      Ciclismo

   c.      Natación

   d.      Ajedrez