El estrés o stress
(por Orlando Aguilar C., tu Naturista de Confianza)
La palabra estrés o "Stress" se utiliza para definir lo que se experimenta cuando se somete el cuerpo a una sobrecarga de actividad física, o a la mente a un exceso de tensión emocional.
Corrientemente las personas lo expresan con palabras como agotamiento o tensión.
�Por qué se produce el estrés Mental? Generalmente está condicionado por preocupaciones intensas o angustias de tipo económico, emocional o afectivo, o por problemas del trabajo; que poco a poco van dañando los mecanismos de defensa de la persona y exigiendo gran consumo de energía mental. El Estrés Físico puede agravar el Estrés Mental y viceversa.
�Por qué se produce el estrés Físico? Por una variedad de condiciones tales como:
Traumatismos, golpes y quemaduras.
Heridas y operaciones de cirugía.
Parásitos intestinales.
Convalecencia de enfermedades.
Tabaquismo - Alcoholismo - Drogadicción.
Infecciones agudas como la gripe.
Enfermedades crónicas como la diabetes, presión alta, artritis, tuberculosis, cáncer, enfermedades de la tiroides, etc. Solicita una Consulta con el Naturista
También otras condiciones normales llevadas a límites extremos producen estrés:
Clima muy caluroso.
La pubertad y el desarrollo.
Entrenamiento deportivo intenso.
Trabajo manual pesado.
Embarazo. �Cuáles son los cambios que produce en el cuerpo el estrés Físico o Mental?
El Estrés aumenta la producción interna de hormonas que aceleran las funciones del cuerpo y lo preparan para la defensa, la agresión o la huida.
El corazón late más aprisa, se respira más veces por minuto, la presión arterial aumenta, las pupilas se contraen, los músculos aumentan su tensión, el carácter se torna violento.
Se aumenta el nivel de azúcar y otros nutrientes en la sangre; los músculos aumentan su consumo porque se gasta más energía. Se requieren más vitaminas, minerales y otros nutrientes.
Disminuyen las funciones de aparatos no vitales como el reproductor y el digestivo y se pierde, el interés en el sexo y el apetito por los alimentos.
Cuando el Estrés se mantiene, se produce un desgaste continuo que culmina con agotamiento y la producción de variados síntomas y dolencias. �Cómo me puede hacer daño el estrés?
El Estrés causa desórdenes alimentarios, fumado excesivo, presión arterial alta, aumento del ritmo cardíaco y aumento del colesterol. Todo esto puede conducir al infarto del miocardio que puede ser mortal.
Las úlceras duodenales son una reconocida consecuencia del Estrés. Algunas de ellas producen sangrado digestivo o perforación o complicaciones que también pueden ser muy graves y hasta fatales.
También puede producir neurodermatitis, caída del cabello, colitis, reumatismo muscular, etc. �Cómo me ayudaría un suplemento de vitaminas y minerales? Es importante mantener los niveles de todas las vitaminas y minerales necesarios para el organismo porque los requerimientos diarios de estos nutrientes se ven aumentados por el Estrés. Existe en la naturaleza un elemento vital que se llama Zinc y se ha demostrado que el Estrés lleva a un balance negativo de este elemento. El Zinc es muy importante para la producción de muchas sustancias que regulan las funciones vitales, como por ejemplo la función sexual y la reproducción de las células.
�Cómo saber si tengo estrés? Las personas con Estrés estarán en por lo menos 10 de las siguientes situaciones:
Frecuentes dolores de cabeza.
Dolor muscular en el cuello o la espalda.
Agotamiento, desánimo, falta de fuerza.
Pérdida de interés, falta de entusiasmo.
Tensión, ganas de cambiar de lugar.
Dificultad para dormir, insomnio.
Sentimiento de culpa (todo me sale mal).
Ideas de persecución (me desprecian).
Deseos de superación sin saber cómo.
Olvido, distracción del objetivo.
Aumento en el consumo de tabaco.
Aumento en el consumo de alcohol.
Pérdida del apetito o apetito insaciable.
Disminución del interés por el sexo.
Malestar estomacal, náuseas, acidez, llenura.
A veces estreñimiento, a veces diarrea.
Opresión en el pecho.
Salpullido o sarpullido(neurodermatitis)
Picazón, caspa, caída del cabello. �Qué hacer para prevenir el Estrés?
Tomar un suplemento multivitamínico con minerales.
Practicar deporte o ejercicio moderado.
Abstenerse de tabaco y alcohol.
Adoptar buenos hábitos alimenticios, hacerse un horario para las comidas, balancear la dieta con frutas frescas y vegetales crudos, evitar los excesos.
Tomar tiempo para descansar, relajarse, vacacionar periódicamente, desarrollar un pasatiempo.
Auto-consentirse ocasionalmente.
Definir bien sus objetivos
Definir el éxito de forma alcanzable.
Diseñar un método para lograr cada meta.
Exigirse su mejor esfuerzo, no más.
Mantener sus valores.
Desahogarse, hablar con amigos.
Usar grupos de apoyo (familia, iglesia, consejerías)
No tomar muy en serio las cosas simples.
Buscar ayuda profesional. TRATAMIENTO PREVENTIVO Y CURATIVO
Mantener una tiroides sana; la tiroides se va a mejorar con hidroterapia y con ortiga.
Sujetarse a una alimentación sana con abundantes vegetales frescos, verdes y germinados, frutas cítricas y semillas oleaginosas y aceites vegetales vírgenes, prensados en frío. Las frutas frescas y los vegetales crudos son ricos en vitaminas, minerales y enzimas.
Cuidar una buena digestión estomacal y buena eliminación intestinal.
Mantener los riñones sanos.
Beber abundante agua fresca, sin colorantes ni saborantes.
Hacer ejercicio físico diario, actividad física o deporte, sin llegar al agotamiento. NOTA: Estas lecturas han sido escritas para proporcionar información selecta relacionada a un estilo de vida más saludable, integral. El lector debe tener en mente que las lecturas no pretenden tomar el lugar del consejo médico proveniente de un profesional de la salud. Se recomienda a los lectores consultar con un profesional calificado de la salud concerniente al tratamiento de todos sus problemas de salud y también antes de introducir cualquier cambio mayor en su estilo de vida. Para consultas, comentarios o sugerencias por favor haz clic en Enviar eMail
Para obtener mayor información acerca de cómo las vitaminas, los minerales y los antioxidantes contenidos en los alimentos naturales protegen a nuestro organismo de los efectos del estrés y nos ayudan a recuperar, conservar y mejorar la salud, te recomiendo leer mi libro: COMA MEJOR Y AHORRE. Una breve descripción del contenido de mi libro, aquí
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