วิธีที่ใช้ในการผ่อนคลายความเครียดแบบง่าย ๆ
ท่ากายบริหารที่กล่าวมานี้เป็นวิธีการหนึ่งที่สามารถช่วยคุณขจัดความเครียดได้ในช่วงขณะเวลาหนึ่ง แต่ถ้าหากคุณไม่มีเวลาจริง ๆ วิธีการใช้ยาหรือการรับประทานสารอาหารก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยคุณได้ แต่สำหรับการรับประทานยาไม่ขอแนะนำหรือขอให้ใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเนื่องจากอาจมีผลข้างเคียงต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกายคุณได้ในภายหลัง ดังนั้นการรับประทานอาหารเสริมประกอบกับการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีที่น่าจะเลือกมากกว่า เช่นใช้ดอกคำฝอยผงชงกับน้ำร้อนดื่ม เพราะในดอกคำฝอยมีสารที่ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้น ประสาทต่าง ๆ จะค่อย ๆ คลายเครียดลงไปได้ กรดแพนโทเทนิก ในนมผึ้งก็เช่นกัน เป็นสารที่ชะลอความเครียดบำรุงสมอง ทำให้อาการเหนื่อยล้าหายไป ดอกเก๊กฮวยก็มีสารที่ช่วยบรรเทาอาการเครียดปวดศีรษะไมเกรน และ EPA ในน้ำมันปลาก็เป็นสารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยลดการหลั่งซีโรโตนินอันเป็นสาเหตุของการปวดศีรษะได้ อาหารต่าง ๆ ที่กล่าวมานั้นล้วนเป็นสิ่งที่ท่านสามารถหามารับประทานได้ไม่ยากนัก แต่ถูกมองข้ามไปอย่างน่าเสียดาย จึงควรหันมาใส่ใจกับสุขภาพด้วยการเลือกรับประทานสารอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายเสียแต่บัดนี้ั |
||||
|
Copy right 2000 by Holisticthai.com co., ltd. All right Researve. |
||||
