Respirar es la vida. Es uno de nuestras la mayoría de las funciones esenciales. Uno de los Cinco Principios de Yoga es Pranayama o Respirar el Ejercicio que promueve respirar apropiado. Respirar apropiado, en un punto de vista de Yogic, deberá traer más oxígeno a la sangre y al cerebro, y para controlar prana o la energía esencial de vida. Pranayama - la ciencia del control de aliento, consiste una serie de ejercicios destinados en satisfacer estas necesidades y para mantener el cuerpo en la salud vibrante.
Respirar es importante para dos razones básicas. Sea primero porque es los únicos medios de suministrar cuerpos y sus varios los órganos con oxígeno que es esencial para nuestra sobrevivencia. La segunda razón es porque Respirar es uno de las maneras de deshacerse de desechos y toxinas de nuestro cuerpo.
1 ¿Por qué es oxígeno tan esencial?
2 El oxígeno purifica la corriente de sangre
3 La importancia de respirar sano
4 ¿Qué está equivocado con la manera que respiramos?
5 ¿Por qué es nuestro aliento rápido y superficial?
6 Los efectos de respirar superficial
7 La importancia de respirar por la nariz
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1 ¿Por qué es oxígeno tan esencial?
El oxígeno es el alimento nutritivo más esencial en nuestros cuerpos. Es esencial para el funcionar apropiado y eficiente del cerebro, los nervios, las Glándulas y otros órganos internos. Podemos sobrevivir sin alimento por semanas y sin agua por días, pero sin oxígeno que moriremos dentro de unos pocos minutos. Si el cerebro no obtiene el suministro apropiado de este alimento nutritivo esencial, causará la degradación de todos los órganos esenciales del cuerpo. El cerebro requiere más oxígeno que cualquier otro órgano. Si no obtiene suficiente, el resultado es la lentitud mental, los pensamientos negativos, la depresión y, finalmente, los descensos de la visión y oído. El suministro del oxígeno en nuestro cuerpo, sin embargo, los descensos como nosotros obtenemos más viejo y si vivimos un estilo de vida pobre. Los ancianos y ésos cuyas arterias se atascan a menudo llegan a ser seniles y vago porque el suministro de oxígeno hacia el cerebro se reduce. Ellos obtienen irritado muy rápidamente. Muchas personas necesitan gafas de lectura y sufren dificultades de vista en la vejez. El suministro pobre del oxígeno afecta todas partes del cuerpo. Cuándo una obstrucción aguda de circulación se priva el corazón de oxígeno, esto resultará al infarto mientras un golpe es el resultado del suministro pobre de oxígeno en el cerebro.
Para el mucho tiempo, la falta de oxígeno se ha considerado una causa mayor del cáncer. Aún ya en 1947, un estudio hecho en Alemania mostró cuándo oxígeno se retiró, las células normales del cuerpo podrían volverse las células del cáncer. Investigación semejante se ha hecho con enfermedad cardíaca. Mostró que la falta de oxígeno es una causa mayor de enfermedad cardíaca , el Golpe y el cáncer. El trabajo hecho en la Universidad de Baylor ha mostrado en EEUU que usted puede invertir la Enfermedad Arterial en monos infundiendo oxígeno en las arterias enfermas.
El oxígeno es muy crítico a nuestro bienestar y cualquier esfuerzo de aumentar el suministro de oxígeno a nuestro cuerpo, especialmente al cerebro pagará los dividendos ricos. Los yoguis se dieron cuenta de la importancia esencial de un suministro adecuado de oxígeno hace millares de años. Ellos desarrollaron y perfeccionaron varias Técnicas que Respiran. Estos Ejercicios que Respiran son especialmente importantes para personas que tienen los trabajos sedentarios y gastan la mayor parte del día en oficinas. Los cerebros son oxígeno muertos de hambre y sus cuerpos apenas 'obtienen por'. Ellos se sienten cansado, nervioso, yo irritable, y no son muy productivo. Encima de eso, ellos duermen mal de noche tan ellos obtienen un comienzo malo por al día siguiente y este ciclo continúa. Esta situación baja también su sistema inmunológico, los haciendo susceptible a agarrar los Fríos , la gripe y otras Alergias.
2 El oxígeno purifica la corriente de sangre
Uno de los secretos mayores de la vitalidad y el rejuvenecimiento es una corriente purificada de sangre. El más rápido y la mayoría de las maneras efectivas de purificar la corriente de sangre está aceptando los suministros extra de oxígeno del aire que respiramos. Los Ejercicios que Respiran descrito en este sitio web son los métodos más efectivos jamás ideado para saturar la sangre con oxígeno extra.
Los vagabundos del oxígeno arriba los desechos (toxinas) en el cuerpo, así como recarga las baterías del cuerpo (el plexo solar). De hecho, la mayor parte de nuestros requisitos de energía vienen, no de alimento, pero del aire que respiramos. Purificando la corriente de sangre, cada parte de los beneficios del cuerpo, así como la mente. Su tez llegará a ser más clara y más brillante y las arrugas comenzarán a desvanecerse. En resumen, el rejuvenecimiento empezará a ocurrir.
Los científicos han descubierto que la base química de la producción de energía en el cuerpo es una sustancia química llamó Adenosine Triphosphate (ATP). Si algo falla con la producción de ATP, el resultado se baja la vitalidad, la enfermedad y envejecimiento prematuro. Los científicos han descubierto también que ese oxígeno es crítico para la producción de ATP; de hecho, es de hecho sus la mayoría de los componentes esenciales. El yoga permite que nosotros utilicemos este alimento nutritivo esencial.
3 La importancia de respirar sano
Sabemos cómo respirar. Es algo que ocurre automáticamente, espontáneamente, y naturalmente. Respiramos aún cuando nosotros no estamos enterados de ello. Así parece insensato pensar que uno se puede decir cómo respirar. Todavía, un respirar llega a ser modificado y restringido en varias maneras, no apenas momentáneamente pero por costumbre. Desarrollamos los hábitos poco sano sin está enterado de ello. Tendemos a asumir las posiciones tales como estando repantigado eso disminuye la capacidad y el resultado pulmonares a alientos acortados. Vivimos también en las condiciones sociales que no son buenas para la salud de nuestro Sistema Respiratorio . Cuando discutido arriba, los científicos han sabido para mucho tiempo que allí existe una conexión fuerte entre la Respiración y Estados Mentales. Los productos impropios que respiran disminuyeron la habilidad mental. El resultado es verdad también. Se sabe que las tensiones mentales producen respirar restringido.
Una persona normalmente sedentaria, cuando confrontado con un problema que desconceieta, tiende a inclinarse hacia adelante, dibuja sus armamentos juntos, y se agacha la cabeza. Todo estas posturas de cuerpo resultan a la capacidad pulmonar reducida. La más intensa la concentración, los más tensos los músculos llegan a ser. Esto lleva a la contracción de los músculos en sus armamentos, el cuello y el pecho. Los músculos que mueven la aspiración de tórax y control y la tensión muscular sujeta hacia abajo y restringe la exhalación. Los alientos llegan a ser más cortos y más cortos. Después que un período prolongado de enfocar intenso, el sistema entero parece ser congelado en una cierta postura. Llegamos a ser fatigados de la Circulación disminuida de sangre y de la disponibilidad disminuida de oxígeno para la sangre porque nosotros casi hemos parado respirar. Cuando nuestros deberes, responsabilidades y sus problemas relacionados llegan a ser más demandar, nosotros desarrollamos los hábitos de olvidar de respirar.
Trate un experimento sugerido por Swami Vishnudevananda. Enfoque la atención sobre las auditorías de un reloj colocado a una distancia de acerca de doce pies. Si usted obtiene distraído, la prueba que concentra más duro hasta que usted experimente el tictac con la atención indivisa. Si usted falla al principio, usted debe tratar una y otra vez hasta que usted consiga manteniendo el tictac claramente en mente para por lo menos unos pocos segundos. ¿Qué sucedió? La mayoría de personas que tomaron la parte en este experimento informado que ellos han suspendido completamente el aliento. Los otros, que concentraron menos, informaron que ellos experimentaron respirar muy lento. Este experimento muestra claramente que donde hay la concentración de la mente, el respirar llega a ser muy lento u obtiene aún suspendido temporalmente.
4 ¿Qué está equivocado con la manera que respiramos?
Nuestro respirar es demasiado superficial y demasiado rápido. Nosotros no aceptamos oxígeno suficiente y nosotros no eliminamos el bióxido de carbono suficiente. Como resultado, nuestros cuerpos son oxígeno muertos de hambre, y un aumento tóxico ocurren. Cada célula en el cuerpo requiere oxígeno y nuestro nivel de la vitalidad son apenas un producto de la salud de todas las células. Respirar superficial no ejercita los pulmones suficiente, así que ellos pierden algunos de su función, causando una reducción adicional en la vitalidad. Los animales que respiran lentamente vivo el más largo; el elefante es un ejemplo bueno. Necesitamos respirar más lentamente y profundamente. Respirar superficial rápido tiene como resultado el hambre de oxígeno que lleva a la vitalidad reducida, envejecimiento prematuro, sistema inmunológico pobre y una miríada de otros factores.
5 ¿Por qué es nuestro aliento rápido y superficial?
Hay varias razones por qué nuestro aliento llega a ser rápido y superficial. Las razones mayores son: (Un) tenemos prisa la mayor parte del tiempo. Nuestros movimientos y respirar siguen esta pauta. El énfasis creciente de vivir moderno nos hace respiramos más rápidamente y menos profundamente. Obtenemos demasiado emocional también fácilmente. Obtenemos fácilmente entusiasmado o enojado, y la mayor parte del tiempo, nosotros sufrimos de la Ansiedad debida para preocupar. Estos estados emocionales negativos afectan la tasa de respirar, causarlo ser rápido y superficial. (B) la tecnología y la automatización Modernas reducen nuestra necesidad para la actividad física. Hay menos necesidad de respirar profundamente, así que desarrollamos el hábito superficial que respira. Trabajamos dentro cada vez mas. Esto aumenta nuestra contaminación de la exposición. Como resultado, el cuerpo inhala instintivamente menos aire para protegerse de la contaminación. El cuerpo acepta apenas suficiente aire para hacer tictac sobre.
Cuando atravesamos la vida, estos hábitos malos que respiran que recogimos llegamos a ser la parte de nuestro vive. A menos que hagamos algo invertir estos hábitos, nosotros podemos sufrir los problemas permanentes. Las buenas noticias son que éstos son reversible. Las malas noticias son que antes podemos cambiar estos hábitos, nosotros debemos reconocer y deber aceptar que nuestras necesidades de la conducta para ser cambiadas. Esto significa que vemos para nosotros mismos los beneficios de Respirar bueno las Técnicas.
Ciertamente, el Yoga no es la única manera de enfrentarse con el énfasis y la gota resultante del suministro de oxígeno en el cerebro causó por respirar apretado. Fumar, tomando un decanso para toma café, yendo al baño, o a una risa buena que todo puede resultar en algún reajuste de apretado respirando las pautas. Estos se pueden pensar de "yogas como minis"/podemos beneficiar tomando o busca más humo, interrupciones, los viajes o los chistes. Pero las personas cuyas ocupaciones continúan ser sumamente estresantes, algo más se necesitará. Los Ejercicios que Respiran y estirar profundos de músculos, especialmente esos principalmente concernido con aspiración de control y exhalación, deben ser buscados. La participación en deporte activos será también útil. Paseando es muy bueno. Para esos experimentar restringió respirar de noche, los ejercicios de la mañana se deben seguir activamente.
6 Los efectos de respirar superficial
Respirar superficial puede resultar a: (Un) redujo la vitalidad, desde que oxígeno es esencial para la producción de energía en el cuerpo; y (B) susceptibilidad a enfermedades. Nuestra resistencia a la enfermedad se reduce desde que oxígeno es esencial para células sanas. Esto significa que agarramos más Fríos y desarrollamos otras indisposiciones más fácilmente. La falta de oxígeno suficiente a las células es un factor contribuidor mayor en el Cáncer, la enfermedad cardíaca y los Golpes.
Con nuestro 'normal' la manera sedentaria de vivir, nosotros sólo utilizamos acerca de un décimo de nuestra capacidad pulmonar total. Esto es suficiente para sobrevivir y hacer tictac apenas sobre, pero no suficiente para un nivel alto de la vitalidad, la vida larga y la resistencia alta a la enfermedad. Los Yoguis Antiguos supieron que la importancia de respirar correcto y técnicas desarrolladas no sólo aumentar la Salud y la vida, pero para alcanzar también los estados de superconscious.
La ciencia del módem concuerda con los Yoguis Antiguos en el sujeto de respirar superficial. Un editorial en el Diario de la Sociedad Real de la Medicina respirar sugerido que rápido y superficial puede causar la fatiga, los desórdenes del sueño, la Ansiedad, los contratiempos de estómago, Acidez , el gas, los calambres de músculo, el mareo, los problemas visuales, el dolor de pecho y palpitaciones de corazón. Los científicos han encontrado también que muchas personas que cree que ellos tienen enfermedad cardíaca sufren realmente de respirar impropio.
7 La importancia de respirar por la nariz
La primera regla para respirar correcto es que debemos respirar por la nariz. Esto puede parecer obvio, pero muchas personas respiran principalmente por la boca. Respirar de boca puede afectar adversamente el desarrollo de la Glándula de Tiroides, y puede retardar el desarrollo mental de niños. La nariz tiene varios mecanismos de la defensa para prevenir las impurezas y aire excesivamente frío que entran el cuerpo. En la entrada a la nariz, una pantalla de polvo de trampas de pelos, insectos diminutos y otras partículas que pueden herir los pulmones si usted respira por la boca. Después que la entrada de la nariz, hay un pasaje sinuoso largo forró con membranas de moco, donde refresca excesivamente aire se warmed y las partículas muy finas de polvo que escaparon la pantalla de pelo se agarran. Próximo, en la nariz interior son glándulas que luchan contra cualquier bacilo que ha resbalado por las otras defensas. La nariz interior contiene también el olfato olfativo de órgano-nuestro. Esto discierne algún gas tóxico alrededor de que puede herir nuestra salud.
Los Yoguis creen que el órgano olfativo tiene otra función: la absorción de Prana del aire. Si usted respira por la boca todo el tiempo, como muchas personas hacen, usted lo estafa de todo esta energía libre (Prana). Los Yoguis dicen que esto es un factor mayor en la resistencia bajada a la enfermedad y daña el funcionar de Glándulas Esenciales y Sistema Nervioso. Los patógenos pueden entrar también los pulmones por respirar de boca lo hacen imposible ser sano. Es fácil de romper el hábito de respirar por la boca. Mantenga apenas la boca cerró y usted respirará automáticamente por la nariz.
Este artículo fue contribuido por: www.holistic-online.com
