>「趁著年輕，多打拼一下」，是大多數勤奮上班族的哲學。然而，日本近年出
>> 現多
>> 起
>> >>三十多歲猝死的個案，年輕和健康之間，不再畫上等號……。
>> >>健康和工作，哪個比較重要？意識中，你可能選擇健康。但在行動上，你卻是
>> 優先工
>>
>> >>作，輕忽健康。比方說，連續加班、通宵工作，或是因為排不出假，而一再延
>> 後應該
>> >>定期做的健康檢查。
>> >>「我還年輕」趁著年輕，不拼戰一下的話……等想法背後，不知不覺中，你已
>> 經在年
>> 輕和健康之間，畫上了等號。
>> 年輕，真的就等於健康？
>> >>其實不然。日東洋經濟週刊，邀請數位日本著名醫師，談上班族保健之道。其
>> 中
>> ，提
>> 倡「預防醫學」的謙三醫師指出，發生於四十多歲的猝死案例，原因多是心肌梗
>> 塞。近
>> 年更出現不少三十多歲的猝死個案，死因多半是副腎上腺功能萎縮。
>> >>為什麼年紀輕輕，副腎上腺功能就萎縮？東洋經濟週刊指出，當壓力太大，副
>> 腎上腺
>> >>就會分泌很多種荷爾蒙，分泌過於頻繁，就喪失分泌功能，使副腎上腺功能萎
>> 縮而導致猝死。
>>  壓力是健康大敵
>> >>無形的精神壓力及不良飲食習慣，正是侵蝕三、四十歲上班族健康的最大敵
>> 人。
>> >>東洋經濟週刊分析，人類的健康狀況好比飛機飛翔，二十歲以前是一直上升的
>> 狀況
>> >>，二十歲以後就開始下滑。三十歲的常以為自己還擁有二十歲的身體，不重保
>> 健。
>> 壓力一大就猛抽菸、喝酒、貪吃，因此常易導致血脂肪過高，或得肥胖症、酒精
>> 中毒
>> 的肝病等。
>> >>而四十歲左右的上班族，多半已經升為企業中間幹部，工作要負更大責任，在
>> 公司
>> 裡也常遭受上下擠壓，精神壓力自然隨之而來。東急醫院心療內科前醫師長桶口
>> 正元在
>> 接觸的病歷中，發現愈來愈多從事軟體設計開發的人，前來求診。一般說來，這
>> 行業的
>> 人，年紀輕輕就已負責預算上百億日圓的大型計劃，常見的症狀是無法入睡、食
>> 慾不振
>> 、全身乏力、焦躁不安、無法集中等。
>> 綜合專家的建議
>> >>   (一)良好的飲食習慣。
>> >>      少吃油炸的食物、大量攝取蔬菜纖維、控制糖分攝取、只吃八分飽、不
>> 偏食
>> >>      、每天至少吃三十種食物、攝取大量的礦物質。
>> >>   (二)充分的休息。
>> >>      被稱為「經營之神」的松下幸之助，雖然體弱多病，仍能活到九十四歲
>> 高齡
>> >>      ，他的主治醫師認為，主要的原因是，松下幸之助一向堅守「累了就休
>> 息」的
>> >>      原則，從不過度勞累。
>> >>   (三)適當的運動。
>> >>      一天至少快步走三十分鐘到一個小時，此外，筑波大學體育科學系教授
>> 鈴下
>>          正  成，則極力推薦啞鈴運動。因為啞鈴不需任何訓練，而且不佔地
>> 方，每天十
>>           到 十五分鐘，可以增強肌肉的有氧代謝，預防高血壓和糖尿病等疾
>> 病。
>> >>