PRESS DE BANCO PLANO
INSTRUCIONES:
Acostado sobre un banco plano, los pies en el suelo y los gluteaos en contacto con el banco:
-Cojer la barra con las manos en pronación y separadas en una longitud superior al ancho de los hombros.
-Inspirar y bajar la barra hasta el pecho controlando el movimiento.
-Realizar espirando al final del esfuerzo.
| NUMERO DE SERIES |
REPETICIONES |
PESO ELEVADO |
| 4 |
15 |
DE 5kg A 1Okg |
