PRESS CON MANCUERNAS

INSTRUCIONES:

Estando en un banco plano con los pies en el suelo, los brazos extendidos verticalmente, manos frente a frente en semipronación y cogiendo las mancuernas:
-Inspirar y bajar la barra hasta el nivel de los pectorales flexionando los codos.
-Desarrolar y cuando las manos se encuentren frente a frente, efectuar una contracción.

NUMERO DE SERIES	REPETICIONES	PESO ELEVADO
4	15	5kg