FULL BODY

Es esencial que completes una rutina de cuerpo
entero durante 12 semanas antes de comenzar una rutina dividida

SEMANAS 1-6: CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO

Completa la siguiente en dos dias no consecutivos, por semana

Durante las tres primeras semanas hacer cada ejercicio de una serie de 15 repeticiones
Durante las ultimas tres semanas hacer dos series de 12 repeticiones de partes del cuerpo indicada.

EJERCICIOS	REPES
Press de pierna	15
Curl femoral	15
Remo con polea baja	15
Press de banca	15
Hombro con mancuernas	15
Encogimientos con mancuernas	15
Triceps en polea	15
Curl de biceps, barra	15
Gemelos de pie	15
Antebrazos	15
Abdominales	15