CURL DE BICEPS ALTERNO
INSTRUCIONES:
Sentado coger una mancuerna en cada mano en semipronación:
-Inspirar y realizar flexión de los brazos hacia los brazos efectuando una rotación externa de la muñeca.
| NUMERO DE SERIES |
REPETICIONES |
PESO ELEVADO |
| 4 |
15 |
DE 5KG A 1OKG |
