CURL DE BARRA, AGARRE PRONACION
INSTRUCIONES:
De pie con las piernas separadas ligeramente, los brazos extendidos y manos en pronación;
-Inspirar y realizar una flexión de los antebrazos, espirar al final del movimiento.
| NUMERO DE SERIES |
REPETICIONES |
PESO ELEVADO |
| 4 |
15 |
DE 5KG A 1OKG |
