CURL DE BICEPS CONCENTRADO

INSTRUCIONES:

Sentado con una mancuerna cogida en supinación con el codo apoyado en la cara inetrna del muslo:
Inspirar y realizar una flexión del antebrazo, espirar al terminar el esfuerzo.

NUMERO DE SERIES	REPETICIONES	PESO ELEVADO
4	15	DE 5KG A 1OKG