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- Revista Eletrônica INFORMATIVO G.R.D.
- ANO IV - Edição 07 -
Janeiro a Junho de 2003.
Rio de Janeiro, 19 de junho de 2003.
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O aquecimento apresenta um toque atraente ao início de uma aula ou treinamento, onde a importância de tornar–se motivante, por exemplo, caracteriza-se pela aplicação de jogos e exercícios rítmicos. Para crianças, não é necessário o aquecimento muscular devido estar seus músculos em formação, sem a viscosidade apresentada pelos grupos musculares do adulto. Quanto maior a idade maior viscosidade dos músculos e a necessidade de aquecimento.

A importância do aquecimento não é mais demonstrada atualmente, como a primeira parte de uma aula de Educação Física ou de treinamento. Solicita do professor ou treinador uma preparação tão cuidadosa quanto à parte do tema propriamente dita. Para as crianças ou os jovens é uma fase de transição que tem por finalidade mobilizar progressivamente suas energias e suas faculdades.

“O aquecimento” ou introdução deve estimular todas as qualidades do praticante e ainda prepará-lo para atividade que segue sob o enfoque psicofísico, cinestésico e cognitivo e ainda sob o enfoque do desenvolvimento da coordenação. O professor deve cativar seus alunos aos prepará-los física e psicologicamente ao esforço seguinte, apresentando diferentes abordagens na introdução, adaptadas em função da idade e do nível dos participantes, estimulando assim suas diversas sensações.

Seus efeitos fisiológicos são bastante consideráveis, tais como, a estimulação dos sistemas cardiovascular e respiratório, aumento da irrigação sangüínea, melhoramento da capacidade de flexibilidade – alongamento muscular e mobilidade articular – do corpo. Esses efeitos propiciam as condições indispensáveis para que a criança possa dar o melhor de si em relação ao esforço a ser solicitado.

Para Luna (1987) um treinamento desportivo deve ser aplicado em três fases: (i) fase preparatória (aquecimento); (ii) fase fundamental (desenvolvimento) e (iii) fase de recuperação (volta à calma ou aplicação de exercícios compensatórios).

A fase preparatória, denominada de aquecimento ou introdução dos trabalhos, caracteriza-se pelo condicionamento neuromuscular ou psicofisiológico. É uma fase moderadamente estimulante, na qual são estimuladas as funções orgânicas com a finalidade de criar uma atmosfera propícia para a realização de maiores esforços com o menor risco possível de lesões e com o máximo de eficiência.

Esses exercícios ou atividades em forma lúdica possuem vigoroso efeito sobre o sistema nervoso, obtendo-se por meio deles, melhor coordenação e precisão de movimentos, proporcionando ao praticante confiança em si mesmo e melhor segurança na realização das atividades propostas a seguir.

Além de sua utilização no plano físico propriamente dito, o aquecimento possui considerável influência na disposição espiritual e motivação da criança. Por esta razão, convém na abordagem didática prever atividades lúdicas com muitas variações com a finalidade de melhorar a capacidade de aprendizagem e de performance das crianças, bem como, levá-las ao estado de vigília psíquica e de concentração, controlando sua excitação.