Tinham se passado seis semanas e um dia desde que uma dor terr�vel nas costas me impedira de treinar.... Tinham se passado cinco semanas e uma dia desde que eu vira a tal h�rnia de disco numa chapa de resson�ncia magn�tica....
N�o estava doendo nada, cuidei de manter as costas retas, enrijecer o abdome, respirar, n�o correr mais do que o devido. Havia mais tr�s pessoas na pista: uma jovem r�pida, um senhor mais idoso e lento e um cara de minha idade, que n�o roda, s� d� tiros.
Ou�o as passadas r�pidas da guria, ela passa por mim, magra,angulosa, feiosa, parece dar uma paradinha e segue. Eu me mordo todo, de raiva e vontade de seguir, fico dizendo para ela, em sil�ncio: �Aproveita, desgra�ada, que se eu pudesse correr eu te destru�a. Tu pensas que est�s r�pida, ias ver o que � bom pr� tosse...�
Mas nada: sigo no trotinho que vai me levar aos tr�s quil�metros em 20 minutos. Estou pronto para uma nova etapa de luta contra a h�rnia.
Semana 1 (8 a 13.4): Dor na ter�a, medica��o anti-inflamat�ria (para combater contratura do quadrado lombar), fisioterapia para tentar reduzir a dor: ondas, calor, choquinhos el�tricos
Semana 2 (14 a 20.4): Para a medica��o, identificada a h�rnia, uma sess�o de acupuntura, continua fisioterapia para reduzir a dor, come�o caminhadas leves; depois de quarta-feira, dor j� diminui muito
Semana 3 (21 a 27.4): Sigo com fisio todos os dias, segunda sess�o de acupuntura, dor praticamente n�o existe, apenas tudo muito enrijecido na regi�o do quadrado lombar e do sacro; caminhadas mais longas, primeiro trabalho de deep running, mais caminhadas
Semana 4 (28.4 a 4.5): Sigo fisio, terceira sess�o de acupuntura, come�am na fisio trabalhos de fortalecimento da musculatura das costas e do abdome
Semana 5 (5 a 11.5): �ltima sess�o de acupuntura, fisio fica s� em fortalecimento, aumento corridas na �gua
Semana 6 (12 a 18.5): Fisio fortalecimento, corrida na �gua, COME�O a TROTAR! Trotes ser�o de 20 minutos, dia sim, dia n�o...
