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CALORIAS QUE QUEMAS (CALORIAS POR MINUTO)
| ACTIVIDAD | CALORÍAS POR MINUTO |
| Sentarse (estarse Sentado) | 1,5 |
| Pararse (estarse Parado) | 1,5 |
| Conversar | 1,8 |
| Barrer | 3,9 |
| Planchar (de Pie) | 4,2 |
| Pasar coleto | 4,9 |
| Manejar | 2,8 |
| Jardinería | 5,6 |
| Bajar escaleras | 7,1 |
| Subir escaleras | 10-18 |
| Jugar pool o billar | 1,8 |
| Canotaje | 3-7 |
| Volleyball | 3,5-8 |
| Golf | 3,7-5 |
| Baseball (sin contar el pitcher) | 4,7 |
| Ping-pong o tenis de mesa | 4,9-7 |
| Calistenia | 5 |
| Bowling | 7 |
| Pesas y máquinas | 7,5 |
| Handball y squash | 10,0 |
| Subir cerro | 10 |
| Jugar Tenis (recreacional a competitivo) | 7-11 |
| Saltar cuerda | 10-15 |
| Judo y karate | 13 |
| Fútbol activo | 9 |
| Natación | 6-12 |
| Bailar | 4,2-5,7 |
| Caminar | 5,6-7 |
(Cálculos para persona de 68 kg)
CALORIAS QUE QUEMAS EN EL EJERCICIO (CALORIAS POR MINUTO)
| TIPO | HOMBRES | MUJERES | EJEMPLOS |
| LIGERO | 2-5 | 1,5-3,5 | Caminar, leer, manejar, ir de compras, golf, pescar |
| MODERADO | 5-7,5 | 3,5-5,5 | Ciclismo de placer, baile, voleibol, badminton y calistenia |
| FUERTE | 7,5-10 | 5,5-7,5 | Patinar, trotar, esquiar, tenis competitivo |
| SUMAMENTE FUERTE | +12,5 | +9,5 | Handball, squash, esquí cross-country, carrera rápida |