Acondicionamiento físico, es el desarrollo de la suma de cualidades
físicas básicas, como:
Velocidad, Fuerza, Resitencia, Flexibilidad.
Pero antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importante
realizar un calentamiento.
Calentamiento:
Es un conjunto de ejercicios , juegos o ejercicios jugados , realizados antes
de la parte principal de la Educación Fisica , Deporte o actividad fisica ,
con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo
relativo ha un estado de actividad determinado en correpondencia con la
intensidad de la carga recibida, garantizando una correcta preparación para
la que esta destinada a la parte principal.
Tipos de Calentamientos
Calentamiento general:
Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad fisica que se
realice dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realización
de cualquier tipo de actividad fisica en dependencia del objetivo .
Calentamiento especifico:
Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones
que se requieren para alcanzar los objetivos especificos del Entrenamiento
deportivo , la clase de Educación Fisica por que en ellos los movimientos o
la estructura dinámica y cinética del ejercicio modelo son semejantes a la
que se ejecutan en la parte principal.
Funciones del calentamiento:
- Aumentar la frecuencia cardiaca, con la finalidad de aumentar la eficacia
de la accion del cuerpo.
- Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe
mayor cantidad de oxigeno aumentando la eficacia muscular.
- Aumento de la temperatura muscular, asi podremos evitar posibles
lesiones.
CUALIDADES FÍSICAS
Cualidades Físicas básicas: Son las que participan de manera indispensable en
gran parte de las actividades físicas como: Fuerza, Resistencia,
Flexibilidad, Velocidad.
Cualidades Complementarias: Están presentes en cualquier actividad física
pero no de forma indispensable como. La Coordinación, el equilibrio.
Cualidades derivadas: Se produce por consecuencia de la conjunción de
diversas cualidades físicas como es el caso de la Potencia y la
Agilidad.