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Palabras para guardar !

Los Padres siempre tenemos muchas cosas para decir a nuestros hijos . . .
Como actuar en cada momento - en la escuela, en casa, en la calle - , consejos para enfrentar problemas y resolverlos, ideas que los ayudaran a ser mejores y vivir mejor.

En esta libreta escribire frases que deseariamos grabar en los corazones y mentes de nuestros hijos.

Lo que pongas en tu mente
Lo lograras !

Actualizado 06 -14 - 05

Dieta

Consejos

Para rebajar, reducir el colesterol y trigliceridos



	"Hay tres cosas que no vuelven: la palabra dicha, la oportunidad desperdiciada y el tiempo perdido." Proverbio �rabe. NUNCA TE QUEJES Nunca te quejes de nadie ni de nada, porque fundamentalmente t� has hecho lo que quer�as en tu vida. Acepta la dificultad de edificarte a ti mismo y el valor de empezar corrigi�ndote. El triunfo del verdadero hombre, surge de las cenizas de su error. Nunca te quejes de tu soledad o de tu suerte, enfr�ntala con valor y ac�ptala. De una manera u otra, es el resultado de tus actos, y prueba de que t� siempre has de ganar. No te amargues de tu propio fracaso, ni se lo cargues a otro; ac�ptate ahora, o seguir�s justific�ndote como un ni�o. Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar. No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, as� como la causa de tu futuro ser� tu presente. Aprende de los audaces, de los fuertes, de quien no acepta situaciones, de quien vivir� a pesar de todo. Piensa menos en tus problemas y m�s en tu trabajo, y tus problemas, sin eliminarlos, morir�n. Aprende a nacer desde el dolor y a ser m�s grande que el m�s grande de los obst�culos; m�rate en el espejo de ti mismo y ser�s libre y fuerte y dejar�s de ser un t�tere de las circunstancias, porque t� mismo eres tu destino. Lev�ntate y mira el sol por las ma�anas y respira la luz del amanecer. T� eres parte de la fuerza de tu vida, dec�dete y triunfar�s en la vida; nunca pienses en la suerte, porque la suerte es: "El pretexto de los fracasados".

	NO DEBE COMER: NINGUN ALIMENTO FRITO - carnes gordas, marmoleadas, cerdo ni derivados,(jamon, tocino, chorizo, etc.) Mantecas, mantequilla, margarina, aceites, Ensaladas ricas en aceites, mayonesa, mostaza, pescado enlatado en aceite, alimentos con crema o sopas con crema. Aguacates, tamales, frutas secas (mani, almendras, mara�on, etc.) NINGUN ALIMENTO CON AZUCAR: Dulces, mieles, syrups, jaleas, mermeladas, pasteles, pudines, cakes, chocolates, pastas, helados, frutas enlatadas, sodas con azucar, licores. SI PUEDE COMER: Sal solo con los alimentos de la cocina. Huevos (1 diario) (4 x semana) (2 x semana) No frito. Leche descremada 2 tazas al dia. Carnes: res, ave, pollo, pescado, mariscos (menos calamares) Quesos: fresco, yogurts sin azucar, cottage cheese. Sopas: consome, caldos (arroz, fideos, frijoles, carnes, etc.) Cereales: arroz, frijoles, maiz, garbanzos, etc. (no fritos) Vegetales al gusto. Vegetales tipo II: papas, zanahorias, remolachas, camote, nabo, malanga (de estos solo uno al dia) Frutas: 2 porciones al dia (1 banano, manzana, pera o quivalentes) Pan: 1 rodaja con cada comida. Condimentos al gusto (sin azucar) Cafe o te (sin azucar) Puede usar edulcorantes artificiales (Sweet & low, Equal, etc.) DEBE TOMAR UN BUEN DESAYUNO NO COMER ENTRE COMIDAS LAS PORCIONES DEBEN SER MODERADAS NO REPETIR LAS PORCIONES DE COMIDAS Si tiene mucho apetito puede comer 1 manzana con 1 vaso de agua fria 30 minutos antes de la comida principal. Puede tomar 1 vaso de jugo de tomate o leche descremada con galletas simples antes de dormir. DEBE CAMINAR 30 a 45 MINUTOS DIARIOS.

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