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2 - Em pé, nunca mais: abandone o hábito de comer em pé, na lanchonete ou no escritório. Sente-se calmamente, esqueça os problemas e mastigue com devoção cada bocado. 3 - Aparências enganosas: para pesar mais não precisa entupir-se de doces, massas, chocolates, molhos cheios de manteiga e creme de leite. Regimes de engorda devem ser, antes de mais nada, equilibrado do ponto de vista nutricional. Você precisa de: PROTEÍNAS (carne branca, peixe, leite, ovos, queijo); CARBOIDRATOS (massas, pão, doces, cereais integrais, leguminosas, raízes, tubérculos); LIPÍDIOS ou GORDURAS (as de origem vegetal); VERDURAS (cruas e/ou cozidas); FRUTAS. 4 - Líquido na hora certa: tomar água, refrigerantes, leite e vitaminas nos intervalos das refeições. Nunca líquidos nos 30 minutos antes ou depois das refeições. Seis a oito copos por dia. 5 - Atividade física: pratique algum tipo de exercício ou esporte regularmente. A atividade física não apenas fortalece os músculos; ao queimar energias, desperta o apetite. (Anônimo.)
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