| Presión Sanguínea Alta: Lo que usted puede hacer para reducir su presión |
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¿Qué es la presión arterial alta? Imagínese que sus arterias son tubos que llevan la sangre desde su corazón al resto de su cuerpo. La presión sanguínea alta (también llamada hipertensión) ocurre cuando su sangre se mueve a través de sus arterias a una presión más alta de lo normal. ¿Qué significan los números? La presión sanguínea tiene 2 medidas, separadas por un guión cuando se escribe, así como 120/80. Usted puede también oír a alguien decir que la presión sanguínea es "120 sobre 80." El primer número es la presión de sangre sistólica. Ésta es la presión de sangre máxima cuando su corazón bombea la sangre para fuera. El segundo número es la presión de sangre diastólica. Ésta es la presión cuando su corazón esta llenándose de sangre relajándose entre latidos. Una presión sanguínea normal es menos de 130/85. la presión arterial alta es cuando su presión sanguínea es 140/90 o más alta. ¿Cómo se diagnostica la presión sanguínea alta? La presión sanguínea se mide poniendo un manguito de presión sanguínea alrededor de su brazo, inflando el mango y escuchando el flujo de su sangre. Su doctor puede medirle la presión sanguínea en más de una visita para ver si usted tiene presión sanguínea alta. Si su presión sanguínea es alta en varias ocasiones, usted posiblemente tiene presión sanguínea alta. ¿Con qué frecuencia debo de chequearme la presión sanguínea? Aun en niños, la presión sanguínea debe chequearse ocasionalmente, empezando a los 2 años. Después de los 21 años, debe chequearse la presión sanguínea por lo menos una vez cada 2 años. Hágalo más seguido si ha tenido presión sanguínea alta en el pasado. ¿Qué problemas causan la presión sanguínea alta? La presión sanguínea alta daña los vasos sanguíneos. Ésto a la vez ocasiona que aumenten sus riesgos de un derrame cerebral, falla a los riñones, enfermedad del corazón y ataque al corazón. ¿Se presenta algún síntoma? Frecuentemente no. Por eso es importante chequearse la presión sanguínea regularmente. ¿Cuál es el tratamiento? El tratamiento empieza con cambios que usted puede hacer en su estilo de vida para ayudar a reducir su presión sanguínea y reducir sus riesgos de enfermedad al corazón (vea la caja abajo y a la derecha) Estas sugerencias por sí solas pueden trabajar. Si estos cambios no resultan, usted puede necesitar tomar medicina también. Así usted tenga que tomar medicinas, haciendo algunos cambios en su estilo de vida pueden ayudarlo a reducir la cantidad de medicina que necesite tomar. ¿Cómo pueden afectar su presión sanguínea los productos de tabaco? Cambios en su estilo de vida No fume cigarrillos
o use productor hechos con tabaco. ¿Qué hay acerca de bajar de peso y hacer ejercicios? Bajar de peso si usted tiene sobrepeso ayuda a reducir la presión sanguínea en la mayoría de las personas. El ejercicio regular es una buena manera de bajar de peso. Parece que por sí mismo, éste también puede reducir la presión sanguínea. ¿Está el sodio fuera de los limites? No todas las personas están afectadas por el sodio, pero el sodio puede aumentar la presión sanguínea en algunas personas. La mayoría de las personas que tiene presión sanguínea alta debe limitar la cantidad de sodio que come cada día a menos de 2,300 mg No aumente sal a sus alimentos. Lea las etiquetas de alimentos para ver la cantidad de sodio. Mientras que hay ciertos alimentos que obviamente contienen mucho sodio, como las papitas fritas, usted puede que no se percate de la cantidad de sodio que hay en productos como el pan y el queso. ¿Necesito dejar de beber alcohol totalmente? En algunas personas, el alcohol causa que la presión sanguínea suba bastante. En otras personas, no sucede así. Si usted bebe alcohol, limítese a sólo 2 bebidas diarias. Una bebida es una lata de cerveza, un vaso de vino o 1 medida de licor. Si su presión sanguínea aumenta con el alcohol, es mejor no beber nada de alcohol. ¿Puede el estrés afectar mi presión sanguínea? El estrés puede afectar su presión sanguínea. Para ayudar a combatir los efectos del estrés, trate las técnicas de relajación o de información de vuelta en biología. Estas cosas trabajan mejor cuando se usan por lo menos una vez al día. Pídale consejo a su doctor de la familia. ¿Qué hay sobre la medicina? Tipos de drogas de hipertensión Diuréticos--Estas
drogas ayudan a su cuerpo a deshacerse del sodio extra y el fluido para
que sus vesículas sanguíneas no acumulen tanto fluido. La meta del tratamiento es de reducir su presión sanguínea a un nivel normal con medicina que es fácil de tomar y que tiene poco, si algún, efecto secundario. Esta meta casi siempre se puede lograr. Si su presión sanguínea puede controlarse solamente con medicina, usted necesitará tomar la medicina por el resto de su vida. No pare de tomar la medicina sin hablar con su doctor de la familia. Si usted para de tomarla, usted aumentará el riesgo de tener un derrame cerebral o un ataque al corazón. ¿Cuáles son los efectos secundarios posibles de la medicina? Las diferentes drogas tienen diferentes efectos secundarios en diferentes personas. Los efectos secundarios de drogas antihipertensas pueden incluir un sentimiento de mareo cuando se levanta después de estar acostado o sentado, niveles bajos de potasio en su sangre, problemas para dormir, adormecimiento, la boca seca, dolores de cabeza, hinchazón, estreñimiento y depresión. En los hombres, algunas drogas para la hipertensión pueden causar problemas para lograr una erección. Hable con su
doctor de la familia acerca de cualquier cambio que usted note. Si una
medicina no resulta para usted o le causa efectos secundarios, usted tiene
otras opciones. Avísele
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