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1 - Nunca (nunca mesmo) durma maquiada. O acúmulo de impurezas impede a oxigenação celular e, conseqüentemente, provoca envelhecimento.

2 - Mastigue devagar. Quando você come muito rápido tende a comer mais, porque o cérebro leva 15 minutos para reconhecer o estado de satisfação do estômago.

3 - Passe os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas em movimentos ascendentes. Depois dê pequenos beliscões 15 vezes. Essa massagem suaviza as ruguilhas e traz mais leveza à expressão.

4- Para dar mais brilho aos cabelos, invista numa receita simples: enxágüe-os com uma mistura feita de água e algumas gotas de vinagre de maçã.

5 - Quando pintar aquela melancolia, coma um chocolate - uma pequena barrinha já a deixará muito mais animada. E é melhor sair um pouquinho da dieta do que ficar deprimida, não é mesmo?

6- Invista nas frutas, verduras e legumes. Ricos em antioxidantes, esses alimentos atacam os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.

7 - Abandone o cigarro. Além de todos os males que faz à saúde, ele deixa a pele e os dentes amarelos.

8 - Não descuide das sobrancelhas. Elas dão harmonia ao rosto e são determinantes no olhar.

9 - Beba com moderação. Nada mais devastador para sua aparência do que uma ressaca. Sua pele fica opaca e seu corpo parece não responder a seus comandos.

10 - Durma de barriga para cima. Por mais estranho que possa parecer, essa posição previne as rugas. 

11 - Dê um jeito na postura. Colocar os ombros para trás, os peitos para frente e deixando a cabeça erguida, você até parecerá mais alta.

12 - Coma quatro frutas por dia. Segundo o livro A Dieta da Idade Verdadeira (Ed. Campus), essa ação pode diminuir quatro anos de sua idade fisiológica.

13 - Respire corretamente. O simples fato de você inspirar e expirar o ar de maneira adequada faz com que você tenha uma vida mais saudável. Isso vale, sobretudo, para a hora dos movimentos e das refeições.

14 - Exercite o rosto. A ginástica facial melhora a circulação e tonifica a musculatura, ajudando a reduzir marcas de expressão, além de prevenir as rugas.

15 - Não fique muito tempo sem comer. As taxas de açúcar caem e o resultado é uma sensação de cansaço e tensão.

16 - Ande! Os estudos são unânimes: caminhar fortalece o sistema imunológico, combate a perda de memória, alivia o stress e reduz o risco de doenças cardíacas. 

17 - Não faça exercícios em jejum. Além de fazer você passar mal, diminui os benefícios da malhação, já que seu organismo usará os músculos como fonte de energia.

18- Ria muito! Segundo os especialistas pessoas, que abusam das risadas podem aparentar até oito anos menos do que a idade cronólogica.

19 - Durma bem. Se possível, no mínimo oito horas por noite. O hormônio de crescimento (GR) é produzido durante o sono profundo e, quando em falta, facilita o acúmulo de gordura no corpo, provoca flacidez nos músculos e deixa os ossos fracos.

20- Alongue-se. Além de previnir lesões e corrigir a postura, o alongamento relaxa.

21 - Faça um banho de creme a cada 15 dias e siga esta receita: ainda que o produto seja o melhor do mercado, ele não fará efeito se você não souber passá-lo . O correto é dividir o cabelo em mechas e ir passando o creme em uma delas de cada vez. Faça movimentos seqüenciais da raiz para as pontas, estimulando a abertura das cutículas do fio para que o produto seja absorvido.

Depois de passar em todo o cabelo, enrole papel alumínio na cabeça e coloque a touca térmica por 20 minutos. Seus cabelos ficarão macios e brilhantes.

22 - Esqueça o elevador. Mesmo que você morre ou trabalhe no décimo quinto andar.

23 - Ao acordar espreguice bastante.

24 - Entregue-se as maravilhas da meditação.

25 - Coma fruta com bagaço e tudo. Isso fará seu organismo funcionar melhor e, conseqüentemente, sua pele ficará mais bonita.

26 - Traga a natureza para perto de você.

27 - Não pule de maneira alguma o café da manhã.

28 - Durante o banho, esfolie o rosto com uma mistura simples: espuma de sabonete e um colher de sopa de açúcar. Pronto! Adeus células mortas.

29 - Substitua a velha manteiga pelo poderoso azeite de oliva.

30 - Dê bye bye ao maldito inchaço decorrente da retenção de líquidos, comendo mais melão, alface, pepino, chuchu, melancia e abacaxi.

31 - Elimine o sal da sua alimentação nos quatro dias antes e nos quatro dias depois de sua menstruação.

32 - Cuide bem dos dentes.

33 - Alivie os sintomas da TPM, mudando sua alimentação. Invista em peixes, verdura, legumes e frutas.

34 - Tenha sempre na bolsa lencinhos absorventes para evitar a oleosidade da pele nos dias de calor.

35 - Para deixar as pontas menos espigadas, passe um pouco de condicionador antes de lavar os cabelos.   

36 - Faça uma super produção e se surpreenda com o mulherão que você pode se revelar. Ou você acha que todas as mulheres da TV são lindas 100% do tempo?

37 - Beba dois litro de água por dia.

38 - Evite géis, musses e sprys que contenham álcool porque eles ressecam os fios.

39 - Namore bastante. Nada como longos beijos e carinhos mil para ficar com a auto-estima lá em cima.

40 - Uma boa massagem no couro cabeludo é capaz de fazer milagres.

41 - Para deixar os cabelos armados opte pelo caminho certeiro: produtos a base de silicone ou condicionador leave-in.

42 - Se você tem pele oleosa use cremes a base de água.

43 - Evite tomar sol em excesso e use sempre filtro solar.

44 - Ao acabar de lavar os cabelos, faça o último enxágue com água fria.

45 - Se não vai dar tempo para ter um almoço, opte pelos lanches mais saudáveis.

46 - Assuma seus cachos. além de estarem em alta, eles garantem um visual sexy e selvagem.

47 - Faça uma auto-análise, anotando em um papel totos os pontos positivos que você considera ter.

48 - Evite comer assistindo TV ou lendo revistas.

49 - Dance, se for juntinho ainda melhor. Dançar, além de ser uma diversão, queima calorias.

50 - Tire proveito dos aromas. Que os cheiros estimulam os sentidos, já sabemos. Então, use-os para dar mais paz à sua vida.