PREPARADOS PARA LAS VACACIONES

Viajar es un placer, no hay duda alguna, pero como todo, debe hacerse bien, teniendo en cuenta diversos aspectos tanto durante la preparación como durante el viaje, especialmente, cuando se trata de viajes a países tropicales.

Antes de viajar

• Planee el viaje con suficiente tiempo, no lo deje todo para los últimos días. Es conveniente que  visite a su médico de cabecera para que le indique si es necesaria alguna vacunación o medicación para la prevención de enfermedades del país que visite. Hay vacunas que precisan de varias tomas separándolas unos días, incluso requieren una continuación cuando se ha vuelto del viaje (como en el caso del paludismo). Además de una revisión médica, es interesante que el médico le haga también un informe que se pueda llevar durante el viaje y que le recete la medicación, en el caso que sea necesaria, con la dosis y las pautas que debe seguir.
• Si el viaje lo realizan niños o personas mayores deben tenerse precauciones especiales como protegerse del sol y el calor adecuadamente en países tropicales para evitar la deshidratación. Si se realizan viajes largos en avión se recomienda que las personas mayores no se queden sentados todo el trayecto, sino que se muevan con cierta frecuencia.
• Para preparar la maleta: escoja ropa y zapatos cómodos. En países tropicales lleve ropa de tejido natural (algodón, lino...), que no sea ajustada y de colores claros. El calzado debe ser ancho y poco tapado para que entre el aire para prevenir posibles hongos.
• Botiquín: si usted está siguiendo algún tratamiento médico lleve la medicación necesaria para cubrir todo el periodo que dure el viaje. En caso contrario, asegúrese que podrá encontrar la medicación necesaria en el país que visite. Escoja algunos medicamentos para controlar algunos síntomas menores, como analgésicos, antipiréticos, antihistamínicos, etc. Consulte a su farmacéutico ante cualquier duda. Si realiza el viaje en algún país tropical no olvide un repelente para insectos y en caso necesario, medicación para la prevención del paludismo.
• Se recomienda conocer el sistema local de asistencia sanitaria del lugar donde se viaja. También conviene contratar una póliza de seguros para que, en caso de enfermedad o accidente, queden los gastos cubiertos.

 Durante el viaje

Alimentación 

Consumir los alimentos bien cocidos, especialmente la carne y el pescado.

Alimentos crudos: es aconsejable pelar bien la fruta antes de comerla y lavar bien las verduras con agua potable

No es conveniente comprar comida a vendedores ambulantes ya que no existen garantías higiénicas. No consumir leche ni derivados sin higienizar previamente.

Evitar tomar mahonesas y cremas.

Bebida

Según a qué país se viaje es necesario consumir muchos líquidos para evitar la deshidratación, como es el caso de los países del trópico.

Beber sólo el agua que esté embotellada. Pedir que abran la botella delante suyo. Tener cuidado con los cubitos ya que pueden estar hechos con agua contaminada.

Los refrescos, las bebidas embotelladas y el café y té, proporcionan una mayor garantía y seguridad debido al tratamiento que siguen y a la temperatura a la que se someten. No obstante, las bebidas que sean enlatadas, es preferible no consumirlas directamente del envase, pues la zona donde se pone la boca puede haber estado en contacto directo con algún agente infeccioso.

En caso de disponer de agua potencialmente peligrosa, se aconseja tratarla para que sea apta para el consumo humano. Para ello, se deben añadir 2 gotas de lejía por cada litro de agua que tenga y esperar 30 minutos. También puede hervirse el agua que se va a consumir durante 10 minutos.

Baños

Bañarse en ríos y lagos puede ser peligroso ya que hay enfermedades que se contraen en este medio, como algunas provocadas por parásitos. Por ello, lo mejor es bañarse en piscinas correctamente cloradas. Siempre es mejor utilizar unas zapatillas impermeables y no ir nunca descalzos en el agua.

En países tropicales el exceso de sudoración hace necesario una limpieza corporal con más frecuencia. Es conveniente secar bien todas las partes del cuerpo ya que la humedad podría ser una zona de posible infección.

Protección contra los animales

Evitar el contacto con los animales, incluso los domésticos ya que pueden no tener ningún control sanitario.

No andar nunca descalzo. Utilizar zapatos cerrados.

Vigilar especialmente las zonas con mucha vegetación o cuando sean sitios oscuros.

Síndrome de la clase turista

También es conocido como "Síndrome de la clase económica". El nombre hace referencia al poco espacio que hay entre los asientos de los aviones de la clase turista, hecho que hace que a lo largo de las horas, la falta de movilidad afecte la circulación sanguínea de las piernas, pudiendo aparecer coágulos en esta zona. Aunque puede afectar a todas la personas, algunas son más propensas a sufrirlo, como son: personas mayores, mujeres embarazadas, personas obesas, fumadores, mujeres que toman anticonceptivos orales o personas con enfermedades vasculares o que hayan sufrido alguna trombosis.

Por ello, como recomendaciones generales, conviene seguir unas pautas durante los vuelos largos:

1. mover las piernas de vez en cuando, como mínimo una vez cada hora
2. estirar brazos y piernas en el mismo asiento
3. realizar algún ejercicio suave y sencillo, por ejemplo, levantar y bajar los dedos de los pies, con el talón quieto
4. de vez en cuando levantarse y andar un poco
5. no poner el equipaje debajo del asiento delantero para tener espacio para estirar las piernas
6. en caso de tener insuficiencia venosa (varices) utilizar medias elásticas para facilitar la circulación
7. no dormir en una posición incómoda ni cruzando las piernas
8. llevar ropa elástica y cómoda, no compresiva
9. no tomar medicamentos hipnóticos o para conciliar el sueño
10. intentar beber agua  en abundancia
11. evitar bebidas alcohólicas
12. no tomar té ni café 

Antes de realizar cualquier viaje, especialmente a países tropicales, no olvide consultar a su médico o farmacéutico cualquier duda que se le plantee. Además ellos podrán hacerle las recomendaciones más adecuadas. 

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