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Alimentacion adecuada

        El conocer los carbohidratos y la clasificación de las grasas permite hacer selecciones mejores al momento de comprar los alimentos y el prepara

• Carbohidratos: Almidones, panes, galletas, frutas, leche y productos lácteos, verduras, dulces (azúcares).

• Grasas no saturadas: Aceite, mantequilla de maní.

• Grasas polisaturadas: Aceite de maiz, girasol, soya, margarina, mayonesa baja de grasa, mayonesa regular.

• Grasas saturadas: Tocino, manteca, crema para café, grasa de la carne (pollo, cerdo).

• Alimentos con alto contenido de grasa: Carne de Cerdo, el queso, embutidos, salchicha.

Valor calórico por gramo : Carbohidratos 4 calorías; Proteínas 4 calorías; Grasas y Aceites 9 calorías; Alcohol 7 calorías.

Hay dos formas de bajar de peso: 1- Haciendo gimnasia

2- Comiendo menos.

O realizando ambas. Debemos ingerir aproximadamente de 20-30% de calorías provenientes de grasas aquellos que no realizan mucha actividad física.

Procuremos relizar por lo menos media hora de gimnasia diaria y reduzcamos los alimentos, mezclando correctamente los mismos.