TAI CHI CHUAN

(Por Antonio Leyva)

El Tai Chi Chuan es un arte marcial chino, caracterizado por el uso de la fuerza interna frente a la fuerza fï¿½sica. Esta clase de fuerza, surge de los ï¿½rganos internos, por lo que el primer paso para conseguirla, es tener un organismo en perfecto estado de salud, motivo por el que el Tai Chi Chuan busca la mejora de la salud y fortalece el cuerpo.

Tï¿½cnicamente, el Tai Chi Chuan, no busca oponer la fuerza a la fuerza, mas bien se busca la adaptaciï¿½n en las distintas situaciones, redirigiendolas y aprovechï¿½ndolas en nuestro beneficio. Por este motivo, el Tai Chi Chuan, se caracteriza por su dominio del equilibrio, flexibilidad y suavidad.

La prï¿½ctica del Tai Chi Chuan, se compone de varios aspectos complementarios entre sï¿½ e inseparables. Estos aspectos son:

Chi Kung. Literalmente, entrenamiento del Chi (fuerza interna, aire, energï¿½a...). Este tipo de entrenamiento se basa en la respiraciï¿½n, trabajo de posiciones, estiramiento de tendones, fortalecimiento de los huesos y apertura de los meridianos de energï¿½a del cuerpo. Este trabajo incide de forma directa en el estado de salud, mejorï¿½ndolo y aumentando los niveles de vitalidad y forma fï¿½sica.

Meditaciï¿½n. Complementa el nivel anterior, buscando integrar mente y cuerpo. Este aspecto de la prï¿½ctica estï¿½ siempre incluido en el resto.

Formas. Es el trabajo mas conocido, se trata de series de movimientos caracterï¿½sticos del arte marcial del Tai Chi Chuan, que se realizan en solitario. En ellas se encuentran las tï¿½cnicas de lucha del estilo.

Generalmente, se trabajan de forma lenta, para desarrollar los aspectos de Chi Kung y meditaciï¿½n. La prï¿½ctica de las formas mejora tambiï¿½n la forma fï¿½sica, por el desarrollo de la flexibilidad, equilibrio y coordinaciï¿½n que precisan.


		En Tai Chi Chuan, existen formas de mano vacï¿½a, de espada, sable y lanza, ademï¿½s de trabajos con bastï¿½n largo (2.20 m). Trabajos en pareja. En este nivel se practican las aplicaciones de las tï¿½cnicas de las formas, asï¿½ como una serie de ejercicios caracterï¿½sticos del Tai Chi Chuan: el Tui Shou (empuje de manos), que permiten comprobar el progreso que se va produciendo en cuanto a enraizamiento, relajaciï¿½n y fuerza interna. Este ejercicio en sus mï¿½ltiples variantes, mejora el equilibrio, la coordinaciï¿½n y aumenta el nivel de sensibilidad tï¿½ctil de todo el cuerpo.

La prï¿½ctica de este nivel, encierra la utilidad marcial del Tai Chi Chuan, desarrollando la capacidad de lucha en corta distancia y ayuda a mejorar en el resto de los niveles. Para obtener los beneficios que proporciona el Tai Chi Chuan, es imprescindible la prï¿½ctica de todos ellos, pues cada uno, complementa y se basa a su vez en los demï¿½s. La prï¿½ctica del Tai Chi Chuan estï¿½ abierta a todo el mundo a partir de los 14-16 aï¿½os de edad. Se trata de un tipo de ejercicio donde la intensidad se puede graduar al gusto, sin que ello implique desvirtuar la prï¿½ctica. No es un ejercicio violento, (aunque puede serlo sï¿½ asï¿½ se desea). Tampoco es exigente a nivel cardiovascular, pues no es un ejercicio donde prime la velocidad ni la fuerza muscular. Resulta sin embargo un ejercicio intenso para mï¿½sculos y tendones (especialmente de las piernas). La ï¿½nica condiciï¿½n necesaria para practicarlo, es un dominio normal del equilibrio y constancia.

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